RT Chang 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

RT Chang 新竹
ID 19712

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5.2 km | 00:25:10 | 04:47/km

2018 第五屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-07-15
成績	00:25:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2018-07-15 09:07 - 總爬升: 114 m - 地點: 中正大學 - 平均心率: 114 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'23")

04'47" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'59")

04'35"

1000 / 3000

4

04'58"

(18'57")

04'58" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'36")

04'38" (+00'03")

1000 / 5000

6

01'33"

(25'10")

04'43" (+00'08")

331 / 5331

賽後評分: 這次賽道比暨南大學多了幾次爬升，有累到
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 68.63 km

Mizuno Wave Rider21 累積 : 1445.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林明煊 Ming Lin, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'48"	00:09'24"
3	04'35"	00:13'59"
4	04'59"	00:18'58"
5	04'39"	00:23'37"
5.3	04'43"	00:25'11"

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朋友動態

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