江志文 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

江志文高雄
ID 51453

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5.2 km | 00:25:05 | 04:46/km

2018 第五屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-07-15
成績	00:25:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2018-07-15 08:51 - 平均心率: 167 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'39")

04'55" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'18")

04'39" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'15")

04'56" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'24"

(23'39")

04'24"

1000 / 5000

6

01'28"

(25'07")

04'26" (+00'02")

330 / 5330

賽後評分: 。。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 400.00 km

2016綠藍adidas boost 累積 : 618.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

, 資雲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'56"	00:09'40"
3	04'39"	00:14'19"
4	04'57"	00:19'16"
5	04'24"	00:23'40"
5.3	04'26"	00:25'08"

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