張望巡 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

張望巡台中
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5.2 km | 00:22:42 | 04:19/km

2018 第五屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-07-15
成績	00:22:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

日期: 2018-07-15 07:00 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'29"

(01'29")

03'43"

400 / 400

2

01'33"

(03'03")

03'54" (+00'11")

400 / 800

3

01'49"

(04'52")

04'33" (+00'50")

400 / 1200

4

01'33"

(06'26")

03'53" (+00'10")

400 / 1600

5

01'41"

(08'07")

04'13" (+00'30")

400 / 2000

展開計圈分析

前一天重量訓練，有操到@@...

賽後評分: 上坡兩次，有點累@@...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 402.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳拍狼, Hung Pin Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'05"	00:08'08"
3	03'58"	00:12'06"
4	04'38"	00:16'44"
5	04'18"	00:21'02"
5.4	04'00"	00:22'43"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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