Jerome 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jerome 桃園
ID 373097

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全馬 | 06:10:05 | 08:46/km | 第2馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	06:10:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'46")

00:36'46"

01:13'51"

10 km

(01:13'51")

00:37'05" (+00'19")

15 km

(01:50'52")

00:37'01" (+00'15")

01:14'36" (+00'45")

20 km

(02:28'27")

00:37'35" (+00'49")

25 km

(03:15'22")

00:46'55" (+10'09")

01:30'18" (+16'27")

30 km

(03:58'45")

00:43'23" (+06'37")

35 km

(04:52'14")

00:53'29" (+16'43")

01:48'35" (+34'44")

40 km

(05:47'20")

00:55'06" (+18'20")

Finish

(06:10:05)

日期: 2018-07-14 03:02 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3228 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'32")

07'04" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'52"

(22'25")

07'52" (+00'49")

1000 / 3000

4

07'18"

(29'43")

07'18" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'03"

(36'46")

07'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 運動愉快
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張敏, 咩喜和其他 22 人說推

·

觀看另 6 則留言

台中阿森運動愉快

2018-07-16 22:05 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽

2018-07-17 18:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'04"	00:14'32"
3	07'53"	00:22'25"
4	07'18"	00:29'43"
5	07'03"	00:36'46"
6	07'08"	00:43'54"
7	07'11"	00:51'05"
8	07'38"	00:58'43"
9	07'15"	01:05'58"
10	07'53"	01:13'51"
11	07'25"	01:21'16"
12	07'35"	01:28'51"
13	07'17"	01:36'08"
14	07'24"	01:43'32"
15	07'20"	01:50'52"
16	07'12"	01:58'04"
17	07'13"	02:05'17"
18	07'26"	02:12'43"
19	07'31"	02:20'14"
20	08'13"	02:28'27"
21	08'02"	02:36'29"
22	09'15"	02:45'44"
23	13'37"	02:59'21"
24	08'22"	03:07'43"
25	07'39"	03:15'22"
26	07'58"	03:23'20"
27	10'03"	03:33'23"
28	09'01"	03:42'24"
29	07'24"	03:49'48"
30	08'57"	03:58'45"
31	09'56"	04:08'41"
32	21'35"	04:30'16"
33	07'28"	04:37'44"
34	07'17"	04:45'01"
35	07'13"	04:52'14"
36	19'38"	05:11'52"
37	07'12"	05:19'04"
38	09'56"	05:29'00"
39	09'05"	05:38'05"
40	09'15"	05:47'20"
41	07'41"	05:55'01"
42	09'25"	06:04'26"
42.2	09'57"	06:06'30"

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