謝KK 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝KK 南投
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全馬 | 03:29:09 | 04:57/km | 第4馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	03:29:09
總名次	214 / 3067
分組名次	74 / 1239
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'36")

00:22'36"

00:45'57"

10 km

(00:45'57")

00:23'21" (+00'45")

15 km

(01:10'03")

00:24'06" (+01'30")

00:48'14" (+02'17")

20 km

(01:34'11")

00:24'08" (+01'32")

25 km

(01:58'11")

00:24'00" (+01'24")

00:49'13" (+03'16")

30 km

(02:23'24")

00:25'13" (+02'37")

35 km

(02:49'11")

00:25'47" (+03'11")

00:52'46" (+06'49")

40 km

(03:16'10")

00:26'59" (+04'23")

Finish

(03:29:09)

日期: 2014-03-02 06:29 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 3494 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'34"

(01'34")

04'17"

365 / 365

2

07'38"

(09'12")

04'38" (+00'21")

1641 / 2006

3

04'29"

(13'41")

04'27" (+00'10")

1004 / 3011

4

04'36"

(18'17")

04'35" (+00'18")

1001 / 4012

5

04'21"

(22'38")

04'20" (+00'03")

1000 / 5012

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 249.71 km

XT 上傳 | 10 years ago

Chin Tien Chan, 洄瀾揪ㄞ走和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	02'28"	00:09'12"
3	04'27"	00:13'39"
4	04'36"	00:18'15"
5	04'21"	00:22'36"
6	04'37"	00:27'13"
7	04'54"	00:32'07"
8	04'30"	00:36'37"
9	04'39"	00:41'16"
10	04'41"	00:45'57"
11	04'52"	00:50'49"
12	04'49"	00:55'38"
13	04'46"	01:00'24"
14	04'48"	01:05'12"
15	04'51"	01:10'03"
16	04'41"	01:14'44"
17	04'52"	01:19'36"
18	04'55"	01:24'31"
19	04'48"	01:29'19"
20	04'52"	01:34'11"
21	04'37"	01:38'48"
22	04'42"	01:43'30"
23	04'55"	01:48'25"
24	04'57"	01:53'22"
25	04'49"	01:58'11"
26	05'06"	02:03'17"
27	04'54"	02:08'11"
28	05'05"	02:13'16"
29	05'00"	02:18'16"
30	05'08"	02:23'24"
31	05'10"	02:28'34"
32	05'01"	02:33'35"
33	05'07"	02:38'42"
34	05'10"	02:43'52"
35	05'19"	02:49'11"
36	05'25"	02:54'36"
37	05'31"	03:00'07"
38	05'11"	03:05'18"
39	05'22"	03:10'40"
40	05'30"	03:16'10"
41	11'20"	03:27'30"
42	00'03"	03:27'33"
42.1	11'42"	03:29'17"

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朋友動態

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