方格子 2014/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

方格子彰化
ID 55527

108 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.4 km | 01:39:00 | 07:21/km

日期: 2014-02-28 19:06 - 地點: 員林外環 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1187 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 62%

Pace: 07'23" / 07'20" / 07'22" / 07'25" / 07'44" / 07'02" / 07'03" / 07'15" / 07'07" / 07'03" / 07'36" / 07'13" / 07'11" / 09'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'18"

(37'18")

07'26" (+00'21")

5011 / 5011

2

35'47"

(01:13'05")

07'05"

5039 / 10051

3

25'48"

(01:38'53")

07'26" (+00'21")

3464 / 13515

2月累積里程 : 186.43 km

Asics Gel Nimbus 15 累積 : 1084.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

方格子, Benson Ho 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'20"	00:14'43"
3	07'22"	00:22'05"
4	07'25"	00:29'30"
5	07'44"	00:37'14"
6	07'02"	00:44'16"
7	07'03"	00:51'19"
8	07'15"	00:58'34"
9	07'07"	01:05'41"
10	07'03"	01:12'44"
11	07'36"	01:20'20"
12	07'13"	01:27'33"
13	07'11"	01:34'44"
13.4	09'28"	01:39'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"