楊崇德Yang,Chung-Te 2018/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊崇德Yang,Chung-Te 台中
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楊崇德Yang,Chung-Te

半馬 | 02:11:10 | 06:13/km | 第14半馬

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	02:11:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38"

00:58'04"

10 km

(00:58'04")

00:29'26" (+00'48")

15 km

(01:30'06")

00:32'02" (+03'24")

01:04'44" (+06'40")

20 km

(02:02'48")

00:32'42" (+04'04")

Finish

(02:11:10)

日期: 2018-06-24 06:27 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1363 Cal

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 85.39 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1022.7 km

Strava 上傳 | 6 years ago

, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'44"	00:10'33"
3	06'18"	00:16'51"
4	05'51"	00:22'42"
5	05'56"	00:28'38"
6	05'58"	00:34'36"
7	05'57"	00:40'33"
8	06'06"	00:46'39"
9	05'47"	00:52'26"
10	05'38"	00:58'04"
11	05'52"	01:03'56"
12	06'07"	01:10'03"
13	06'16"	01:16'19"
14	07'51"	01:24'10"
15	05'56"	01:30'06"
16	07'01"	01:37'07"
17	06'03"	01:43'10"
18	06'03"	01:49'13"
19	06'35"	01:55'48"
20	07'00"	02:02'48"
21	07'07"	02:09'55"
21.2	06'56"	02:11'10"

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