阿助 2012/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

阿助桃園
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全馬 | 04:21:27 | 06:11/km | 第25馬

2012 第13屆太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2012-11-03
成績	04:21:27
總名次	716 / 2610
分組名次	208 / 814
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+17'13")

00:54'18" (+22'26")

10 km

(00:54'18")

00:23'56" (+10'47")

15 km

(01:22'03")

00:27'45" (+14'36")

00:41'00" (+09'08")

20 km

(01:35'18")

00:13'15" (+00'06")

25 km

(01:56'46")

00:21'28" (+08'19")

00:44'29" (+12'37")

30 km

(02:19'47")

00:23'01" (+09'52")

35 km

(02:32'56")

00:13'09"

00:31'52"

40 km

(02:51'39")

00:18'43" (+05'34")

Finish

(04:21:27)

日期: 2012-11-03 07:34 - 總爬升: 427 m - 卡路里: 2411 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

賽後評分: 承辦單位不思改進,反映無用,好大喜功,擠破賽道,如果以後還是路協辦的,不會再參加了.三顆星是給水站志工,醫護人員,交管人員跟美麗風景的,如果沒有這些人員的熱情,這場比賽一顆星都沒有
給 3 星

11月累積里程 : 164.97 km

M1 上傳 | 12 years ago

david, 阿杰和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'50"	00:13'25"
3	06'06"	00:19'31"
4	05'41"	00:25'12"
5	05'10"	00:30'22"
6	05'28"	00:35'50"
7	05'07"	00:40'57"
8	04'40"	00:45'37"
9	02'15"	00:47'52"
10	06'26"	00:54'18"
11	06'06"	01:00'24"
12	05'39"	01:06'03"
13	06'33"	01:12'36"
14	04'56"	01:17'32"
15	04'31"	01:22'03"
16	01'23"	01:23'26"
17	02'00"	01:25'26"
18	01'31"	01:26'57"
19	03'46"	01:30'43"
20	04'35"	01:35'18"
21	03'53"	01:39'11"
22	10'13"	01:49'24"
23	00'28"	01:49'52"
24	02'14"	01:52'06"
25	04'40"	01:56'46"
26	05'53"	02:02'39"
27	04'22"	02:07'01"
28	05'27"	02:12'28"
29	03'21"	02:15'49"
30	03'58"	02:19'47"
31	00'14"	02:20'01"
32	00'31"	02:20'32"
33	04'02"	02:24'34"
34	03'40"	02:28'14"
35	04'42"	02:32'56"
36	04'02"	02:36'58"
37	04'01"	02:40'59"
38	03'22"	02:44'21"
39	07'14"	02:51'35"
40	00'04"	02:51'39"
41	03'42"	02:55'21"
42	02'34"	02:57'55"
43	02'56"	03:00'51"
44	02'14"	03:03'05"
45	04'02"	03:07'07"
46	03'54"	03:11'01"
47	04'01"	03:15'02"
48	04'58"	03:20'00"
49	05'31"	03:25'31"
50	05'17"	03:30'48"
51	05'07"	03:35'55"
52	05'42"	03:41'37"
53	02'18"	03:43'55"
54	06'21"	03:50'16"
55	05'54"	03:56'10"
55.4	01'51"	03:56'54"

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