賀志仁 2018/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

賀志仁桃園
ID 339880

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10.0 km | 00:53:52 | 05:23/km

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	00:53:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2018-06-19 21:47 - 平均心率: 165 - 卡路里: 554 Cal - 總步數: 9537 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'46" (+00'35")

1001 / 1001

178 / 97

2

05'30"

(11'17")

05'29" (+00'18")

1000 / 2002

182 / 99

3

05'26"

(16'43")

05'25" (+00'14")

1002 / 3005

174 / 105

4

05'24"

(22'07")

05'22" (+00'11")

1004 / 4009

175 / 105

5

05'20"

(27'27")

05'17" (+00'06")

1008 / 5018

176 / 107

展開計圈分析

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 101.77 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Long de Chen, 林教官和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

賀志仁早上好！

2018-06-20 09:32 ·

1 個人推

蔡坤德刷紀錄了！

2018-06-20 10:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'30"	00:11'17"
3	05'26"	00:16'43"
4	05'24"	00:22'07"
5	05'16"	00:27'23"
6	05'14"	00:32'37"
7	05'16"	00:37'53"
8	05'14"	00:43'07"
9	05'20"	00:48'27"
10	05'16"	00:53'43"
10.0	09'08"	00:53'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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