Andy Yang 2018/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Yang 台南
ID 2993

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10.2 km | 01:00:59 | 05:58/km

日期: 2018-06-18 15:12 - 總爬升: 194 m - 地點: 河堤 - 天氣: 雨忽大忽小 - 平均心率: 164 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'48" / 07'07" / 06'47" / 05'49" / 05'57" / 05'55" / 05'43" / 05'57" / 06'05" / 06'53" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'35")

05'47" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'47"

(18'22")

06'47" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'11")

05'48" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'08")

05'57" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Andy Yang

·

喜歡淋雨跑，端午節愉快!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 51.46 km

虎走5(TJR288-3801) 累積 : 745.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Andy Yang, 能能和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

Andy Yang 晚安!

2018-06-18 22:20 ·

能能早安，運動愉快！

2018-06-20 08:14 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	07'07"	00:12'55"
3	06'47"	00:19'42"
4	05'49"	00:25'31"
5	05'57"	00:31'28"
6	05'55"	00:37'23"
7	05'43"	00:43'06"
8	05'57"	00:49'03"
9	06'05"	00:55'08"
10	06'53"	01:02'01"
10.2	07'08"	01:03'25"

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