Chu Chun Mou 2012/11/03 訓練日誌

Chu Chun Mou 高雄
ID 1337

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Chu Chun Mou

半馬 | 01:59:43 | 05:40/km | 第7半馬

2012 第13屆太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2012-11-03
成績	01:59:43
總名次	437 / 8681
分組名次	159 / 2689
平均速度	05:40/km

官方證書

Chu Chun Mou

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31" (+04'12")

00:56'33" (+07'29")

10 km

(00:56'33")

00:28'02" (+03'43")

15 km

(01:20'52")

00:24'19"

00:49'04"

20 km

(01:45'37")

00:24'45" (+00'26")

Finish

(01:59:43)

日期: 2012-11-03 07:02 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'43" (+02'55")

1012 / 1012

05'31"

(11'19")

05'31" (+02'43")

998 / 2010

05'36"

(16'55")

05'32" (+02'44")

1011 / 3021

05'43"

(22'38")

05'40" (+02'52")

1007 / 4029

06'05"

(28'43")

06'04" (+03'16")

1001 / 5030

展開計圈分析

高雄

Chu Chun Mou

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.71 km

Adidas Adizero Ace M 累積 : 1798.5 km

XT 上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Leon 和其他 17 人說推

留言

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JASON Wang 有隊友的良性競爭!是偷懶不起來的啦!跑不夠?用走的補啊!我現在也跑不快啊!假以時日...SEVEN就輾過小弟我了.....殘念!!!

2012-11-06 13:41 ·

Chu Chun Mou 還要跟 JASON大哥學習

2012-11-06 14:43 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'33"	00:11'17"
3	05'32"	00:16'49"
4	05'39"	00:22'28"
5	06'03"	00:28'31"
6	05'48"	00:34'19"
7	05'49"	00:40'08"
8	05'18"	00:45'26"
9	06'15"	00:51'41"
10	04'52"	00:56'33"
11	02'51"	00:59'24"
12	04'39"	01:04'03"
13	05'31"	01:09'34"
14	05'38"	01:15'12"
15	05'40"	01:20'52"
16	06'24"	01:27'16"
17	04'32"	01:31'48"
18	04'57"	01:36'45"
19	04'46"	01:41'31"
20	04'06"	01:45'37"
21	06'19"	01:51'56"
22	05'07"	01:57'03"
22.1	04'29"	01:57'21"