皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2018/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
ID 284814

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皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

10.0 km | 00:56:41 | 05:40/km

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	00:56:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2018-06-16 08:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'37")

05'53" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'30")

05'53" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'19")

05'48" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'01")

05'42" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 每月收集

賽後評分: 天氣涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 83.27 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 446.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林美如, 宜靜💦 和其他 11 人說推

·

閃閃恭喜完賽

2018-06-16 13:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'54"	00:11'38"
3	05'53"	00:17'31"
4	05'49"	00:23'20"
5	05'42"	00:29'02"
6	05'50"	00:34'52"
7	05'28"	00:40'20"
8	05'27"	00:45'47"
9	05'26"	00:51'13"
10	05'20"	00:56'33"
10.0	04'05"	00:56'42"

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