姚璋 2018/06/16 訓練日誌

姚璋花蓮
ID 17473

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姚璋

半馬 | 02:46:55 | 07:54/km | 第9半馬

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	02:46:55
總名次	489 / 1006
分組名次	239 / 453
平均速度	07:54/km

官方證書

姚璋

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07"

01:12'47"

10 km

(01:12'47")

00:37'40" (+02'33")

15 km

(01:53'23")

00:40'36" (+05'29")

01:24'23" (+11'36")

20 km

(02:37'10")

00:43'47" (+08'40")

Finish

(02:46:55)

日期: 2018-06-16 04:23 - 總爬升: 577 m - 卡路里: 1646 Cal - 總步數: 28418 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'56"

(06'56")

06'51"

1011 / 1011

175 / 82

07'00"

(13'56")

06'57" (+00'06")

1006 / 2017

178 / 80

06'55"

(20'51")

06'53" (+00'02")

1003 / 3020

177 / 81

07'00"

(27'51")

06'59" (+00'08")

1000 / 4021

177 / 80

07'17"

(35'08")

07'15" (+00'24")

1002 / 5024

174 / 78

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

6月累積里程 : 220.45 km

Mizuno 雷神累積 : 3005.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

留言

姚璋完跑，但是一年不如一年！

2018-06-16 07:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'00"	00:13'55"
3	06'55"	00:20'50"
4	07'00"	00:27'50"
5	07'17"	00:35'07"
6	07'35"	00:42'42"
7	07'19"	00:50'01"
8	07'35"	00:57'36"
9	07'32"	01:05'08"
10	07'39"	01:12'47"
11	07'54"	01:20'41"
12	09'31"	01:30'12"
13	07'53"	01:38'05"
14	07'18"	01:45'23"
15	08'00"	01:53'23"
16	08'18"	02:01'41"
17	09'37"	02:11'18"
18	08'13"	02:19'31"
19	08'35"	02:28'06"
20	09'04"	02:37'10"
21	09'09"	02:46'19"
21.0	19'21"	02:46'55"