涂正彥 2018/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

涂正彥台中
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48.9 km | 01:45:00 | 27.9 km/h

日期: 2018-06-13 05:06 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 76 - 卡路里: 696 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'34"

(19'34")

15.38 (-18.58)

5000 / 5000

2

09'50"

(29'25")

30.51 (-3.45)

5000 / 10000

3

08'50"

(38'15")

33.96

5000 / 15000

4

09'02"

(47'18")

33.33 (-0.63)

5000 / 20000

5

09'55"

(57'13")

30.25 (-3.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 398.16 km

scott addict 10

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	1.7 %
2	12.5	5.8 %
3	11.9	3.3 %
4	14.3	4.0 %
5	15.2	4.8 %
6	5.3	1.9 %
7	25.2	1.0 %
8	37.9	1.6 %
9	40.4	1.0 %
10	48.6	-1.7 %
11	44.4	-1.3 %
12	44.4	-3.8 %
13	28.6	1.6 %
14	29.5	1.0 %
15	30.0	2.3 %
16	29.0	-2.3 %
17	38.7	-0.9 %
18	30.8	1.2 %
19	32.4	-0.6 %
20	36.7	1.0 %
21	34.0	-0.2 %
22	30.5	1.1 %
23	26.3	2.3 %
24	25.7	2.0 %
25	38.3	-5.1 %
26	20.7	1.3 %
27	27.5	1.9 %
28	27.9	1.0 %
29	33.3	-0.9 %
30	40.4	-1.4 %
31	40.4	-2.9 %
32	26.9	1.9 %
33	27.3	1.0 %
34	30.0	-0.2 %
35	26.5	2.0 %
36	35.6	-2.1 %
37	32.7	-0.5 %
38	29.5	-0.3 %
39	34.0	-0.2 %
40	34.3	-0.1 %
41	27.5	1.2 %
42	29.8	1.8 %
43	6.9	2.6 %
44	26.7	-2.3 %
45	48.6	-5.3 %
46	42.9	-4.7 %
47	39.6	-3.5 %
48	46.2	-5.3 %
48.9	9.1	1.3 %

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