seven lee 2012/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

seven lee 高雄
ID 3015

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22.8 km | 02:20:10 | 06:09/km

日期: 2012-11-04 06:15 - 總爬升: 217 m - 地點: 高雄趴趴跑 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1496 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 05'44" / 05'25" / 05'16" / 05'32" / 06'39" / 05'21" / 10'20" / 05'32" / 06'01" / 06'10" / 05'52" / 08'11" / 05'51" / 06'13" / 06'12" / 07'00" / 06'21" / 08'54" / 06'35" / 06'37" / 08'48" / 06'25" / 15'50" /

20K後~梨狀肌出現不適感~ ~"~ 收工回家~

看來田中要慢慢觀光跑了 ~ 囧~

11月累積里程 : 301.54 km

M1 上傳 | 12 years ago

hwashan, matsuilin 和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

seven lee 屁屁肌梨狀肌... >//////<

2012-11-05 13:23 ·

阿堯原來是菊花嗎..XDDD

2012-11-05 15:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'25"	00:11'09"
3	05'16"	00:16'25"
4	05'32"	00:21'57"
5	06'39"	00:28'36"
6	05'21"	00:33'57"
7	10'20"	00:44'17"
8	05'32"	00:49'49"
9	06'01"	00:55'50"
10	06'10"	01:02'00"
11	05'52"	01:07'52"
12	08'11"	01:16'03"
13	05'51"	01:21'54"
14	06'13"	01:28'07"
15	06'12"	01:34'19"
16	07'00"	01:41'19"
17	06'21"	01:47'40"
18	08'54"	01:56'34"
19	06'35"	02:03'09"
20	06'37"	02:09'46"
21	08'48"	02:18'34"
22	06'25"	02:24'59"
22.8	15'49"	02:37'10"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"