Jienchang 2014/02/23 訓練日誌

Jienchang 高雄
ID 8861

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Jienchang

100.0 km | 03:00:48 | 33.2 km/h

2014年高雄市體育季「挑戰百里單車行」

官方成績
日期	2014-02-23
成績	03:00:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Jienchang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'16")

00:08'16" (+00'09")

00:17'08"

10 km

(00:17'08")

00:08'52" (+00'45")

15 km

(00:25'44")

00:08'36" (+00'29")

00:17'30" (+00'22")

20 km

(00:34'38")

00:08'54" (+00'47")

25 km

(00:43'47")

00:09'09" (+01'02")

00:18'33" (+01'25")

30 km

(00:53'11")

00:09'24" (+01'17")

35 km

(01:02'31")

00:09'20" (+01'13")

00:18'30" (+01'22")

40 km

(01:11'41")

00:09'10" (+01'03")

45 km

(01:20'44")

00:09'03" (+00'56")

00:17'10" (+00'02")

50 km

(01:28'51")

00:08'07"

55 km

(01:37'58")

00:09'07" (+01'00")

00:17'52" (+00'44")

60 km

(01:46'43")

00:08'45" (+00'38")

65 km

(01:55'33")

00:08'50" (+00'43")

00:18'19" (+01'11")

70 km

(02:05'02")

00:09'29" (+01'22")

75 km

(02:14'27")

00:09'25" (+01'18")

00:19'08" (+02'00")

80 km

(02:24'10")

00:09'43" (+01'36")

85 km

(02:34'27")

00:10'17" (+02'10")

00:19'54" (+02'46")

90 km

(02:44'04")

00:09'37" (+01'30")

95 km

(02:56'24")

00:12'20" (+04'13")

00:00'00"

Finish

(03:00:48)

日期: 2014-02-23 07:16 - 地點: 高雄市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 82 - 卡路里: 4140 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

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今年百K路線和去年經典百K大不同，主要是跑北高雄，不過景色卻比去年好得多。到會場時，覺得這兩年腳踏車活動盛況已大不如前，和去年經典百K人數4、5千人以上比起來，今年概估只有2千多人，因此騎在路上常有落單獨騎的情形。經過蚵仔寮時，剛好前後無車獨騎，想到上禮拜在這民眾的熱情歡呼，小朋友的熱情擊掌，落差太大不禁有點失落。開始練馬後體力增加很多，百K騎來不累。不過全程交管有點不好，騎到路口常在問路，好幾個路口被擋下來等紅燈。完賽獎章是杯墊，好像又讓人感覺掉漆....

賽前宣言: 高雄市辦的百K，共襄盛舉，希望能騎進3個半小時內。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 159.15 km

XT 上傳 | 10 years ago

蕭輔政, 威諾和其他 35 人說推

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觀看另 17 則留言

Otto 恭禧順利完賽！！
好快！！

2014-02-25 11:28 ·

1 個人推

Jienchang 感謝Otto大的鼓勵 :)

2014-02-25 23:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	35.0	-2.3 %
2	40.0	1.8 %
3	36.0	4.7 %
4	36.7	-0.4 %
5	34.3	2.7 %
6	30.8	-2.3 %
7	33.0	1.7 %
8	34.6	-1.9 %
9	36.0	1.0 %
10	35.3	1.3 %
11	37.1	1.0 %
12	35.3	1.7 %
13	35.6	-0.2 %
14	33.0	1.7 %
15	33.6	-1.8 %
16	28.1	1.5 %
17	36.0	-1.8 %
18	36.0	-0.2 %
19	35.3	-0.4 %
20	34.6	1.0 %
21	34.6	1.0 %
22	31.9	2.6 %
23	32.1	2.2 %
24	31.0	-0.7 %
25	34.6	-0.9 %
26	35.3	-0.4 %
27	31.0	-0.2 %
28	31.3	-0.9 %
29	31.0	1.0 %
30	31.3	1.5 %
31	30.0	3.0 %
32	34.6	2.8 %
33	31.9	-0.6 %
34	32.1	-2.0 %
35	32.4	1.0 %
36	31.9	-1.5 %
37	31.3	-0.2 %
38	35.0	-0.4 %
39	33.0	1.3 %
40	32.7	-0.6 %
41	31.6	1.0 %
42	34.0	-0.2 %
43	34.6	1.0 %
44	35.0	2.0 %
45	31.0	1.2 %
46	31.3	-0.8 %
47	38.7	1.0 %
48	39.6	-0.4 %
49	38.7	-0.2 %
50	37.9	-0.1 %
51	35.0	1.0 %
52	33.3	-0.6 %
53	31.9	-0.4 %
54	31.3	2.0 %
55	33.3	0.0 %
56	33.6	1.7 %
57	32.7	-0.5 %
58	35.3	1.0 %
59	34.0	-1.5 %
60	36.0	1.0 %
61	34.6	1.2 %
62	34.6	-0.5 %
63	34.6	2.3 %
64	33.0	-0.4 %
65	33.0	-0.4 %
66	30.8	1.2 %
67	30.8	1.0 %
68	29.8	1.5 %
69	33.6	-0.2 %
70	33.6	-0.7 %
71	30.5	1.0 %
72	34.0	1.0 %
73	32.4	-0.1 %
74	33.0	-0.6 %
75	29.8	1.3 %
76	30.0	-0.2 %
77	31.3	1.0 %
78	32.7	-1.0 %
79	30.0	1.5 %
80	30.5	1.2 %
81	32.7	-0.6 %
82	26.7	1.6 %
83	25.4	2.6 %
84	30.5	-1.1 %
85	32.1	1.4 %
86	33.3	-1.8 %
87	30.8	-1.2 %
88	31.9	-2.0 %
89	31.9	-0.6 %
90	28.6	2.0 %
91	27.5	1.0 %
92	20.0	-0.8 %
93	31.9	1.2 %
94	26.3	1.5 %
95	20.1	3.6 %
96	33.6	-0.8 %
97	33.0	-1.4 %
97.8	20.0	2.8 %