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    rongjyh(阿志) 高雄
    ID 15798
    99 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    rongjyh(阿志)
    31.3 km | 04:16:32 | 08:11/km
    日期: 2014-02-23 05:43 - 總爬升: 459 m - 地點: 壽柴山 - 天氣: 微涼-陽照 - 平均心率: 65 - 卡路里: 2584 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 91%
    Pace: 06'38" / 06'24" / 06'10" / 05'36" / 07'05" / 08'27" / 07'13" / 06'46" / 07'41" / 07'22" / 06'45" / 07'17" / 07'27" / 17'29" / 07'06" / 05'55" / 07'26" / 08'05" / 07'31" / 09'37" / 17'33" / 07'22" / 13'10" / 07'47" / 07'22" / 08'44" / 06'53" / 08'28" / 07'48" / 07'30" / 07'02" / 08'33" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'40"  (06'40")
    		06'36" (+01'00")1008 / 1008
    2
    06'25"  (13'05")
    		06'23" (+00'47")1004 / 2013
    3
    06'15"  (19'20")
    		06'11" (+00'35")1010 / 3023
    4
    05'38"  (24'58")
    		05'36"1004 / 4027
    5
    07'15"  (32'13")
    		07'11" (+01'35")1008 / 5036
    展開計圈分析
    6
    08'30"  (40'43")
    		08'22" (+02'46")1015 / 6051
    7
    07'11"  (47'54")
    		07'09" (+01'33")1003 / 7055
    8
    06'51"  (54'45")
    		06'44" (+01'08")1015 / 8071
    9
    07'55"  (01:02'40")
    		07'51" (+02'15")1008 / 9079
    10
    07'16"  (01:09'56")
    		07'12" (+01'36")1007 / 10086
    11
    06'46"  (01:16'42")
    		06'42" (+01'06")1007 / 11094
    12
    07'36"  (01:24'18")
    		07'30" (+01'54")1011 / 12105
    13
    07'14"  (01:31'32")
    		07'11" (+01'35")1004 / 13110
    14
    17'43"  (01:49'15")
    		17'22" (+11'46")1019 / 14130
    15
    06'54"  (01:56'09")
    		06'48" (+01'12")1014 / 15144
    16
    06'27"  (02:02'36")
    		06'25" (+00'49")1003 / 16147
    17
    07'23"  (02:09'59")
    		07'20" (+01'44")1006 / 17153
    18
    08'00"  (02:17'59")
    		07'55" (+02'19")1010 / 18164
    19
    07'39"  (02:25'38")
    		07'37" (+02'01")1003 / 19167
    20
    15'44"  (02:41'22")
    		15'20" (+09'44")1025 / 20193
    21
    11'56"  (02:53'18")
    		11'41" (+06'05")1020 / 21214
    22
    07'24"  (03:00'42")
    		07'20" (+01'44")1007 / 22222
    23
    13'09"  (03:13'51")
    		12'59" (+07'23")1012 / 23234
    24
    08'02"  (03:21'53")
    		07'56" (+02'20")1012 / 24246
    25
    07'31"  (03:29'24")
    		07'24" (+01'48")1015 / 25261
    26
    08'32"  (03:37'56")
    		08'27" (+02'51")1008 / 26270
    27
    08'09"  (03:46'05")
    		08'04" (+02'28")1009 / 27279
    28
    06'45"  (03:52'50")
    		06'44" (+01'08")1000 / 28280
    29
    08'59"  (04:01'49")
    		08'51" (+03'15")1013 / 29294
    30
    07'08"  (04:08'57")
    		07'00" (+01'24")1016 / 30310
    31
    07'19"  (04:16'16")
    		07'13" (+01'37")1013 / 31324
    32
    00'16"  (04:16'32")
    		21'13" (+15'37")12 / 31336
    高雄
    rongjyh(阿志)
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    高雄
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    高雄
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    高雄
    rongjyh(阿志)
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    團練壽柴山
    伙伴有Kevin,Paul,靜芬,lulu,與之後趕來的趴哥,峰哥
    這星期荒廢有點久,還真有點爬不起來,不過還是先騎車至元亨寺先熱身慢跑至中山西子灣停車場去會合, 本預計來個兩圈,最後到阿姨蛋餅補給早餐,感謝峰哥的破費,差點飽到跑不到停車的地方.

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 225.61 km MIZUNO WAVE PRORUNNER 16 累積 : 1139.3 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    阿寶, JAGUAR 和其他 43 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    郭阿趴 獨家收錄 我被鬥氣打到的示意圖…
    2014-02-23 13:45 ·
     1 個人推
    卓志峰 哦哦 本日冠軍~ 雙膝硬化馬小CASE了現在
    2014-02-23 15:38 ·
     1 個人推
    卓志峰 趴哥果然是奧斯卡影帝 XD
    2014-02-23 15:39 ·
     2 個人推
    rongjyh(阿志) 趴哥不是跟猴王相鬥,被鬥到腳痛哦...
    2014-02-24 16:13 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) Feng, 怎麼會小Case呢, 最近跑量減少,不止是硬化還會石化.
    2014-02-24 16:19 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'38"00:06'38"
    206'24"00:13'02"
    306'10"00:19'12"
    405'36"00:24'48"
    507'05"00:31'53"
    608'27"00:40'20"
    707'13"00:47'33"
    806'46"00:54'19"
    907'41"01:02'00"
    1007'22"01:09'22"
    1106'45"01:16'07"
    1207'17"01:23'24"
    1307'27"01:30'51"
    1417'29"01:48'20"
    1507'06"01:55'26"
    1605'55"02:01'21"
    1707'26"02:08'47"
    1808'05"02:16'52"
    1907'31"02:24'23"
    2009'37"02:34'00"
    2117'33"02:51'33"
    2207'22"02:58'55"
    2313'10"03:12'05"
    2407'47"03:19'52"
    2507'22"03:27'14"
    2608'44"03:35'58"
    2706'53"03:42'51"
    2808'28"03:51'19"
    2907'48"03:59'07"
    3007'30"04:06'37"
    3107'02"04:13'39"
    31.308'33"04:16'32"

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