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    安特羅斯(能跑步就是1件很幸福的事) 苗栗
    ID 2287
    323 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    安特羅斯(能跑步就是1件很幸福的事)
    全馬 | 04:04:23 | 05:47/km | 第12馬
    2012 第13屆太魯閣峽谷馬拉松
    官方成績
    日期2012-11-03
    成績04:04:23
    總名次350 / 2610
    分組名次91 / 814
    平均速度05:47/km
    官方證書
    安特羅斯(能跑步就是1件很幸福的事)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'15")
    00:25'15" (+09'32")00:53'14" (+13'07")
    10 km(00:53'14")
    00:27'59" (+12'16")
    15 km(01:15'36")
    00:22'22" (+06'39")00:52'29" (+12'22")
    20 km(01:45'43")
    00:30'07" (+14'24")
    25 km(02:01'26")
    00:15'43"00:40'07"
    30 km(02:25'50")
    00:24'24" (+08'41")
    35 km(02:54'55")
    00:29'05" (+13'22")00:47'17" (+07'10")
    40 km(03:13'07")
    00:18'12" (+02'29")
    Finish(04:04:23)

    日期: 2012-11-03 07:00 - 總爬升: 631 m - 地點: 花蓮太魯閣 - 天氣: 晴天>>雨天 - 平均心率: 61 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%
    苗栗
    安特羅斯(能跑步就是1件很幸福的事)
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    苗栗
    安特羅斯(能跑步就是1件很幸福的事)
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    苗栗
    安特羅斯(能跑步就是1件很幸福的事)
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    只為了一圓挑戰全馬的夢,因去年只完成半馬,今年幸虧wii大的努力下,有幸報名成功而成行,必竟這一路線,只有全馬才得以全部盡收眼底,真的很開心,附帶一提的是這一天是專屬跑者的道路,任何車輛都不得進入,可以讓身在其中的人盡情的跑,而不受干擾。
    前一天就開車前往花蓮,也先開車進去天祥玩,巧遇錦德大哥,騎單車郊遊,一路上峽谷風光令人讚嘆,大自然的力量令人佩服,縱使百來也不厭吧。
    當天早上4點就出發前往新城火車站,等待領取物資,原本黑漆漆一片的火車站,不一會兒就人山人海了,都在等待接駁車上去太管處,等我到達後,一整個行程超趕的,將東西完成寄物,走到起跑點就快7點了,來不及跟大伙們打招呼,在原地動一動熱個身,準備好好享受這一趟用跑體驗的峽谷行。
    一路上我用輕鬆的速度前進,經過太魯閣橋、長春祠、溪畔(半馬的折返處)、燕子口等處,一路的上坡,我慢慢能在上坡時享受,而不是氣喘徐徐的了,兩眼注意力放在兩側的風景,不時拿著相機記錄下來。
    看著大伙們陸陸續續通過折返處回來,遇見CN、小毅、明珠姊....,跑的好快,我也許是應付上坡都快將氣力放盡,都來不及一一打招呼,接著也換我通過折返處,接下來就是長緩下坡,踏著郊遊心情的我,一派輕鬆往終點去,不過這一場我還是沒能挑戰成功「全程不走路」的目標,剩下7公里處我就放開成為步兵,這時天空下起大雨,恰好我進入最後的隧道,準備出隧道口,看到外面下著好大雨,不過我還是不二話的衝到終點完成我去年的遺憾。
    後記1:時間 04:04:40 里程 42.195 km 平均速度 04:57/km 總爬升 631 m
    後記2:回到終點下著大雨,趕緊退了晶片、領完紅色包包(硍~~~包包已濕透,唉,裡面的衣服慘不忍賭),跳上接駁車返回朋友家。

    賽後評分: 風景超優的比賽
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 286.56 km MIZUNO WAVE RONIN 4 累積 : 1816.9 km
    XT 上傳 | 12 years ago
    黃小勝, 安特羅斯(能跑步就是1件很幸福的事) 和其他 19 人說推
    · 留言
    肥滋滋(態度雖不能決定一切,卻可能影響你的一生) 安特讚喔!
    2012-11-04 09:45 ·
    安特羅斯(能跑步就是1件很幸福的事) 謝謝
    2012-11-05 07:00 ·
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'16"00:05'16"
    204'58"00:10'14"
    304'50"00:15'04"
    404'57"00:20'01"
    505'14"00:25'15"
    607'27"00:32'42"
    705'15"00:37'57"
    805'01"00:42'58"
    905'09"00:48'07"
    1005'07"00:53'14"
    1101'09"00:54'23"
    1204'33"00:58'56"
    1305'26"01:04'22"
    1405'37"01:09'59"
    1505'37"01:15'36"
    1605'44"01:21'20"
    1705'58"01:27'18"
    1804'52"01:32'10"
    1904'19"01:36'29"
    2009'14"01:45'43"
    2100'22"01:46'05"
    2209'46"01:55'51"
    2300'03"01:55'54"
    2402'42"01:58'36"
    2502'50"02:01'26"
    2604'43"02:06'09"
    2705'07"02:11'16"
    2804'38"02:15'54"
    2902'18"02:18'12"
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    4102'28"03:15'35"
    4204'03"03:19'38"
    4305'22"03:25'00"
    4405'23"03:30'23"
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    4907'35"04:04'00"
    49.302'00"04:04'40"

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