池東旭 2018/06/10 訓練日誌

池東旭台南
ID 58868

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池東旭

半馬 | 02:37:18 | 07:21/km | 第55半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	02:37:18
總名次	440 / 998
分組名次	117 / 267
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'51")

00:36'51" (+01'52")

01:12'37"

10 km

(01:12'37")

00:35'46" (+00'47")

15 km

(01:47'36")

00:34'59"

01:15'09" (+02'32")

20 km

(02:27'46")

00:40'10" (+05'11")

Finish

(02:37:18)

日期: 2018-06-10 05:31 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1235 Cal - 總步數: 27362 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'54"

(06'54")

06'52" (+01'20")

1004 / 1004

173 / 83

08'19"

(15'13")

08'17" (+02'45")

1002 / 2007

168 / 71

06'20"

(21'33")

06'18" (+00'46")

1004 / 3011

175 / 90

07'13"

(28'46")

07'09" (+01'37")

1008 / 4020

166 / 84

08'09"

(36'55")

08'05" (+02'33")

1006 / 5026

161 / 76

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 賽後園遊會很有趣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 152.50 km

Nike Pegasus 34 累積 : 177.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡川和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	08'19"	00:15'12"
3	06'20"	00:21'32"
4	07'10"	00:28'42"
5	08'09"	00:36'51"
6	07'10"	00:44'01"
7	06'40"	00:50'41"
8	06'51"	00:57'32"
9	07'36"	01:05'08"
10	07'29"	01:12'37"
11	06'50"	01:19'27"
12	07'57"	01:27'24"
13	05'33"	01:32'57"
14	07'53"	01:40'50"
15	06'46"	01:47'36"
16	06'00"	01:53'36"
17	07'44"	02:01'20"
18	09'21"	02:10'41"
19	08'10"	02:18'51"
20	08'55"	02:27'46"
21	06'58"	02:34'44"
21.5	05'59"	02:37'28"