Kenny Su 2018/06/10 訓練日誌

Kenny Su 台南
ID 362230

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Kenny Su

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:56 | 05:27/km | 第1半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	01:56:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03"

00:51'16"

10 km

(00:51'16")

00:27'13" (+03'10")

15 km

(01:19'07")

00:27'51" (+03'48")

01:00'14" (+08'58")

20 km

(01:51'30")

00:32'23" (+08'20")

Finish

(01:56:56)

日期: 2018-06-10 05:30 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1119 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

04'43"

(08'59")

04'43" (+00'28")

1000 / 2000

05'04"

(14'03")

05'04" (+00'49")

1000 / 3000

05'02"

(19'06")

05'02" (+00'47")

1000 / 4000

04'57"

(24'03")

04'57" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽後園遊會的模式不錯，唯一美中不足的就是如免費的冷飲&綠豆湯由於天氣炎熱，準備的量明顯不足。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 171.43 km

MIZUNO 皇速累積 : 2146.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, 吉哥和其他 2 人說推

留言

吉哥水啦

2018-06-10 15:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'44"	00:08'59"
3	05'04"	00:14'03"
4	05'03"	00:19'06"
5	04'57"	00:24'03"
6	05'29"	00:29'32"
7	05'10"	00:34'42"
8	05'27"	00:40'09"
9	06'33"	00:46'42"
10	04'34"	00:51'16"
11	05'34"	00:56'50"
12	04'56"	01:01'46"
13	04'38"	01:06'24"
14	07'01"	01:13'25"
15	05'42"	01:19'07"
16	04'42"	01:23'49"
17	06'32"	01:30'21"
18	07'58"	01:38'19"
19	06'09"	01:44'28"
20	07'02"	01:51'30"
21	04'41"	01:56'11"
21.2	03'43"	01:56'56"