賴鉦勳(三等國民) 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

賴鉦勳(三等國民) 台南
ID 325809

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賴鉦勳(三等國民)

半馬 | 02:21:35 | 06:36/km | 第4半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	02:21:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+00'49")

01:05'39"

10 km

(01:05'39")

00:32'25"

15 km

(01:41'21")

00:35'42" (+03'17")

01:18'55" (+13'16")

20 km

(02:24'34")

00:43'13" (+10'48")

Finish

(02:21:35)

日期: 2018-06-10 05:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1255 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'45"

(09'45")

06'03" (+00'03")

1609 / 1609

2

09'55"

(19'41")

06'10" (+00'10")

1609 / 3218

3

09'51"

(29'32")

06'07" (+00'07")

1609 / 4828

4

10'11"

(39'44")

06'19" (+00'19")

1609 / 6437

5

10'04"

(49'49")

06'15" (+00'15")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 有點熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 85.06 km

Mizuno 21代炫彩包累積 : 1596.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

政文, Jeffery Yeh（三等國民）和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'32"	00:14'01"
3	06'06"	00:20'07"
4	05'59"	00:26'06"
5	07'08"	00:33'14"
6	06'31"	00:39'45"
7	06'05"	00:45'50"
8	06'20"	00:52'10"
9	07'34"	00:59'44"
10	05'55"	01:05'39"
11	06'12"	01:11'51"
12	07'40"	01:19'31"
13	06'04"	01:25'35"
14	09'22"	01:34'57"
15	06'24"	01:41'21"
16	06'23"	01:47'44"
17	08'10"	01:55'54"
18	12'07"	02:08'01"
19	08'24"	02:16'25"
20	08'09"	02:24'34"
21	05'57"	02:30'31"
21.1	05'55"	02:31'19"

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