曾智億 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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半馬 | 02:03:56 | 05:47/km | 第74半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	02:03:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45"

00:56'57"

10 km

(00:56'57")

00:30'12" (+03'27")

15 km

(01:25'40")

00:28'43" (+01'58")

00:59'52" (+02'55")

20 km

(01:56'49")

00:31'09" (+04'24")

Finish

(02:03:56)

日期: 2018-06-10 05:30 - 總爬升: 252 m - 地點: 嘉義路跑 - 天氣: 好 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

05'10"

(09'58")

05'10" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'24")

05'26" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'35"

(21'00")

05'35" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'44"

(26'44")

05'44" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 173.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林小萍, sisily.lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'11"	00:09'59"
3	05'26"	00:15'25"
4	05'36"	00:21'01"
5	05'44"	00:26'45"
6	05'57"	00:32'42"
7	05'48"	00:38'30"
8	06'01"	00:44'31"
9	06'35"	00:51'06"
10	05'51"	00:56'57"
11	05'43"	01:02'40"
12	05'58"	01:08'38"
13	05'13"	01:13'51"
14	06'15"	01:20'06"
15	05'34"	01:25'40"
16	05'20"	01:31'00"
17	05'48"	01:36'48"
18	07'16"	01:44'04"
19	05'54"	01:49'58"
20	06'51"	01:56'49"
21	05'33"	02:02'22"
21.3	05'17"	02:03'56"

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