柯明昌 2018/06/09 訓練日誌

柯明昌台中
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柯明昌

半馬 | 02:00:36 | 05:42/km | 第22半馬

2018 中興新村半程馬拉松－尋覓老時光

官方成績
日期	2018-06-09
成績	02:00:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58"

00:56'15"

10 km

(00:56'15")

00:29'17" (+02'19")

15 km

(01:24'05")

00:27'50" (+00'52")

01:01'13" (+04'58")

20 km

(01:57'28")

00:33'23" (+06'25")

Finish

(02:00:36)

日期: 2018-06-09 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1017 Cal - 總步數: 22086 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'08"

(05'08")

05'06"

1004 / 1004

190 / 102

05'12"

(10'20")

05'09" (+00'03")

1007 / 2011

188 / 102

05'38"

(15'58")

05'35" (+00'29")

1006 / 3018

184 / 97

05'19"

(21'17")

05'16" (+00'10")

1007 / 4025

187 / 101

05'42"

(26'59")

05'40" (+00'34")

1003 / 5029

184 / 95

展開計圈分析

台中

柯明昌

♉ Syncs Wang 說推

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台中

柯明昌

♉ Syncs Wang 說推

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陪麻吉兄弟完成他的首場初半馬，好久沒有這樣大吃大喝啦，差點就快跑不動了開心阿，兄弟只練了2個多月，這成績相當不錯了，💪💪💪

賽後評分: 補給相當讚阿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 321.15 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, 謝文硯和其他 31 人說推

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觀看另 12 則留言

丫pollo 恭喜完賽。

2018-06-12 04:47 ·

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元翔（潔衣坊）捨棄跑成績陪兄弟跑
太棒了

2018-06-16 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'12"	00:10'19"
3	05'38"	00:15'57"
4	05'16"	00:21'13"
5	05'45"	00:26'58"
6	05'58"	00:32'56"
7	05'19"	00:38'15"
8	06'45"	00:45'00"
9	05'29"	00:50'29"
10	05'46"	00:56'15"
11	06'02"	01:02'17"
12	05'10"	01:07'27"
13	06'03"	01:13'30"
14	05'14"	01:18'44"
15	05'21"	01:24'05"
16	07'16"	01:31'21"
17	05'48"	01:37'09"
18	07'25"	01:44'34"
19	06'52"	01:51'26"
20	06'02"	01:57'28"
20.6	05'40"	02:00'36"