無聲貓腳印 2018/06/09 訓練日誌

無聲貓腳印台中
ID 337229

187 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

無聲貓腳印

恭喜破PB

半馬 | 01:40:27 | 04:45/km | 第10半馬

2018 中興新村半程馬拉松－尋覓老時光

官方成績
日期	2018-06-09
成績	01:40:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57"

00:49'39" (+00'30")

10 km

(00:49'39")

00:25'42" (+01'45")

15 km

(01:13'37")

00:23'58" (+00'01")

00:49'09"

20 km

(01:38'48")

00:25'11" (+01'14")

Finish

(01:40:27)

日期: 2018-06-09 06:00 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'04")

1000 / 1000

04'34"

(09'12")

04'34"

1000 / 2000

04'51"

(14'04")

04'51" (+00'17")

1000 / 3000

04'50"

(18'54")

04'50" (+00'16")

1000 / 4000

05'02"

(23'56")

05'02" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

無聲貓腳印

留言

台中

無聲貓腳印

留言

里程不足，實際距離20.37
很幸運的前半段10K前烏雲蓋住了太陽！
雖然後半段一樣非常的炎熱，但讓大家有足夠的時間衝刺！
今天高手很多，我在後面狂追的像條狗！
真的覺得自己不適合跑半馬賽事！
還是跑五分速比較舒服😌
PS:補給站猛喝了2罐啤酒，在跟工作人員要，竟然說我喝太多了⋯ 覺得小氣⋯

賽前宣言: 因為完賽禮不錯,又離老婆娘家近~ 所以我就跑~

賽後評分: 啤酒只有一站，有點小氣⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 291.31 km

母子鱷魚🐊 三代41/42 大黃峰累積 : 1138.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, 謝和其他 90 人說推

留言

觀看另 29 則留言

陳秋月恭喜家慶喝🍻 高速漂亮完賽！

2018-06-13 18:05 ·

1 個人推

陳秋月你們是5566嗎？

2018-06-13 18:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'35"	00:09'13"
3	04'51"	00:14'04"
4	04'51"	00:18'55"
5	05'02"	00:23'57"
6	05'15"	00:29'12"
7	05'02"	00:34'14"
8	05'23"	00:39'37"
9	05'02"	00:44'39"
10	05'00"	00:49'39"
11	04'56"	00:54'35"
12	04'40"	00:59'15"
13	04'49"	01:04'04"
14	04'41"	01:08'45"
15	04'52"	01:13'37"
16	05'32"	01:19'09"
17	04'57"	01:24'06"
18	05'15"	01:29'21"
19	04'51"	01:34'12"
20	04'36"	01:38'48"
20.4	04'31"	01:40'28"