Yuting 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yuting 南投
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半馬 | 02:12:34 | 06:17/km | 第11半馬

2018 中興新村半程馬拉松－尋覓老時光

官方成績
日期	2018-06-09
成績	02:12:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03"

01:03'32"

10 km

(01:03'32")

00:33'29" (+03'26")

15 km

(01:35'38")

00:32'06" (+02'03")

01:07'22" (+03'50")

20 km

(02:10'54")

00:35'16" (+05'13")

Finish

(02:12:34)

日期: 2018-06-09 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'05")

05'55" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'59")

05'54"

1000 / 3000

4

05'59"

(23'59")

05'59" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'02")

06'02" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Yuting

·

賽前宣言: 離家最近的賽事，一定要參加

賽後評分: 路程不足21.1公里，補給交管佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 197.56 km

Mizuno Wave Knit R1 累積 : 88.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ching, 林烈同和其他 12 人說推

·

葉竹山恭喜玩賽。。。讚喔~

2018-06-09 08:51 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'55"	00:12'05"
3	05'55"	00:18'00"
4	06'00"	00:24'00"
5	06'03"	00:30'03"
6	06'11"	00:36'14"
7	06'12"	00:42'26"
8	08'01"	00:50'27"
9	06'37"	00:57'04"
10	06'28"	01:03'32"
11	07'05"	01:10'37"
12	06'16"	01:16'53"
13	06'06"	01:22'59"
14	06'16"	01:29'15"
15	06'23"	01:35'38"
16	07'40"	01:43'18"
17	06'33"	01:49'51"
18	07'32"	01:57'23"
19	06'53"	02:04'16"
20	06'38"	02:10'54"
20.3	05'55"	02:12'34"

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