李建宏 2018/06/09 訓練日誌

李建宏彰化
ID 226237

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李建宏

恭喜破PB

半馬 | 01:38:57 | 04:41/km | 第11半馬

2018 中興新村半程馬拉松－尋覓老時光

官方成績
日期	2018-06-09
成績	01:38:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28"

00:48'14"

10 km

(00:48'14")

00:24'46" (+01'18")

15 km

(01:12'27")

00:24'13" (+00'45")

00:49'18" (+01'04")

20 km

(01:37'32")

00:25'05" (+01'37")

Finish

(01:38:57)

日期: 2018-06-09 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'08")

1000 / 1000

04'30"

(09'09")

04'30"

1000 / 2000

04'48"

(13'57")

04'48" (+00'18")

1000 / 3000

04'42"

(18'40")

04'42" (+00'12")

1000 / 4000

04'48"

(23'28")

04'48" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李建宏

留言

少了700公尺，沒衝也破pb的概念

賽後評分: 路線算涼快
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 183.08 km

MIZUNO 皇速累積 : 357.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳彥宏-🐑, Kent Hong （見成）和其他 41 人說推

留言

觀看另 20 則留言

元翔（潔衣坊）恭喜破pb不錯喔
你這一場比較難跑比我還熱
不過我也是跑得很辛苦喔
沒有很輕鬆喔今天還在酸
你還會酸嗎

2018-06-11 11:59 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）恭喜建宏哥高速完賽！超讚！

2018-06-15 10:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'31"	00:09'09"
3	04'49"	00:13'58"
4	04'42"	00:18'40"
5	04'48"	00:23'28"
6	05'04"	00:28'32"
7	04'51"	00:33'23"
8	04'54"	00:38'17"
9	05'02"	00:43'19"
10	04'55"	00:48'14"
11	04'54"	00:53'08"
12	04'47"	00:57'55"
13	04'54"	01:02'49"
14	04'48"	01:07'37"
15	04'50"	01:12'27"
16	05'29"	01:17'56"
17	04'52"	01:22'48"
18	04'58"	01:27'46"
19	05'07"	01:32'53"
20	04'39"	01:37'32"
20.4	04'13"	01:39'01"