暖身2K + 兩百間歇x10 間休2min 35.04 / 34.93 / 35.93 / 33.91 / 35.37 / 35.35 / 36.10 / 35.98 / 35.87 / 34.35 / 晚間 狼牙棒按摩+拉筋