邱馬克 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

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100.0 km | 04:01:17 | 24.9 km/h

2018 NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2018-06-03
成績	04:01:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'37")

00:19'37" (+11'16")

00:29'27" (+09'04")

10 km

(00:29'27")

00:09'50" (+01'29")

15 km

(00:42'09")

00:12'42" (+04'21")

00:23'29" (+03'06")

20 km

(00:52'56")

00:10'47" (+02'26")

25 km

(01:11'10")

00:18'14" (+09'53")

00:30'02" (+09'39")

30 km

(01:22'58")

00:11'48" (+03'27")

35 km

(01:34'18")

00:11'20" (+02'59")

01:04'51" (+44'28")

40 km

(02:27'49")

00:53'31" (+45'10")

45 km

(02:41'02")

00:13'13" (+04'52")

00:27'22" (+06'59")

50 km

(02:55'11")

00:14'09" (+05'48")

55 km

(03:09'03")

00:13'52" (+05'31")

00:44'11" (+23'48")

60 km

(03:39'22")

00:30'19" (+21'58")

65 km

(04:16'35")

00:37'13" (+28'52")

01:07'16" (+46'53")

70 km

(04:46'38")

00:30'03" (+21'42")

75 km

(04:54'59")

00:08'21"

00:30'40" (+10'17")

80 km

(05:17'18")

00:22'19" (+13'58")

85 km

(05:28'19")

00:11'01" (+02'40")

00:20'23"

90 km

(05:37'41")

00:09'22" (+01'01")

95 km

(05:50'13")

00:12'32" (+04'11")

00:27'28" (+07'05")

100 km

(06:05'09")

00:14'56" (+06'35")

Finish

(04:01:17)

日期: 2018-06-03 06:12 - 總爬升: 1030 m - 地點: 南投紫南宮 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 140 - 踏頻: 67 - 卡路里: 3586 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'18"

(21'18")

28.35 (-2.96)

10000 / 10000

2

20'32"

(41'50")

29.27 (-2.04)

10000 / 20000

3

25'50"

(01:07'41")

23.23 (-8.08)

10000 / 30000

4

24'36"

(01:32'17")

24.49 (-6.81)

10000 / 40000

5

27'02"

(01:59'20")

22.22 (-9.08)

10000 / 50000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 118.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林桂鄉, CFC 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳明福高速完賽哦

2018-06-03 20:27 ·

1 個人推

莊玉麟恭喜環縣自行車完賽，讚啊！

2018-06-03 21:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.5	-1.4 %
2	28.1	2.0 %
3	29.5	-0.4 %
4	25.0	1.7 %
5	28.8	-1.8 %
6	27.3	-0.9 %
7	28.6	-2.2 %
8	35.6	-0.9 %
9	37.9	-2.3 %
10	26.5	3.8 %
11	37.5	-1.4 %
12	22.0	2.2 %
13	21.2	1.7 %
14	22.8	3.0 %
15	20.7	1.0 %
16	23.1	-0.9 %
17	20.1	-1.8 %
18	38.7	-1.3 %
19	34.6	-1.7 %
20	31.3	2.0 %
21	30.0	1.5 %
22	17.6	1.7 %
23	13.6	2.4 %
24	11.0	3.1 %
25	20.0	3.3 %
26	29.8	-1.7 %
27	22.2	1.6 %
28	23.2	1.6 %
29	19.9	2.3 %
30	40.4	-2.9 %
31	25.2	3.5 %
32	30.3	1.2 %
33	33.6	2.0 %
34	19.6	2.8 %
35	28.3	-2.3 %
36	32.7	1.7 %
37	26.7	3.4 %
38	27.9	1.2 %
39	21.2	3.5 %
40	1.3	1.8 %
41	19.0	-3.9 %
42	25.5	6.0 %
43	24.0	2.6 %
44	21.4	5.2 %
45	24.8	-3.1 %
46	23.7	2.5 %
47	23.1	2.9 %
48	22.9	2.5 %
49	17.6	1.7 %
50	20.0	3.5 %
51	21.1	2.3 %
52	21.3	3.8 %
53	18.2	27.3 %
54	24.7	2.0 %
55	24.3	2.5 %
56	3.3	3.5 %
57	20.6	-1.7 %
58	17.0	4.7 %
59	22.5	4.2 %
60	21.1	5.0 %
61	17.0	4.3 %
62	14.5	5.2 %
63	12.4	7.5 %
64	2.9	3.1 %
65	15.1	8.2 %
66	23.2	-2.4 %
67	20.2	-1.3 %
68	19.4	-2.0 %
69	3.0	-2.4 %
70	38.7	-0.8 %
71	38.3	-3.7 %
72	41.4	-4.1 %
73	35.3	-2.7 %
74	31.6	-3.4 %
75	34.6	-2.0 %
76	26.9	3.2 %
77	30.0	-2.1 %
78	31.0	-1.4 %
79	27.7	30.5 %
80	4.3	-3.0 %
81	37.9	-2.9 %
82	36.0	-4.0 %
83	31.6	-5.4 %
84	28.3	-2.9 %
85	16.0	-2.4 %
86	31.0	-1.4 %
87	32.1	-1.4 %
88	30.8	-2.0 %
89	34.3	-0.4 %
90	32.1	-0.8 %
91	30.5	-1.0 %
92	24.7	-0.6 %
93	25.4	-0.8 %
94	20.5	-2.1 %
95	21.2	1.5 %
96	12.5	-1.3 %
97	28.6	-1.1 %
98	27.5	-1.3 %
99	25.2	-1.2 %
99.4	6.8	-1.0 %

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