榮文 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

榮文雲林
ID 300132

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

100.0 km | 03:41:30 | 27.1 km/h

2018 NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2018-06-03
成績	03:41:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'56")

00:08'56" (+01'52")

00:16'00"

10 km

(00:16'00")

00:07'04"

15 km

(00:25'49")

00:09'49" (+02'45")

00:18'09" (+02'09")

20 km

(00:34'09")

00:08'20" (+01'16")

25 km

(00:45'57")

00:11'48" (+04'44")

00:22'20" (+06'20")

30 km

(00:56'29")

00:10'32" (+03'28")

35 km

(01:07'27")

00:10'58" (+03'54")

00:29'27" (+13'27")

40 km

(01:25'56")

00:18'29" (+11'25")

45 km

(01:36'19")

00:10'23" (+03'19")

00:22'06" (+06'06")

50 km

(01:48'02")

00:11'43" (+04'39")

55 km

(02:03'07")

00:15'05" (+08'01")

00:30'10" (+14'10")

60 km

(02:18'12")

00:15'05" (+08'01")

65 km

(02:41'54")

00:23'42" (+16'38")

00:33'48" (+17'48")

70 km

(02:52'00")

00:10'06" (+03'02")

75 km

(02:59'06")

00:07'06" (+00'02")

00:23'31" (+07'31")

80 km

(03:15'31")

00:16'25" (+09'21")

85 km

(03:23'47")

00:08'16" (+01'12")

00:17'02" (+01'02")

90 km

(03:32'33")

00:08'46" (+01'42")

95 km

(03:43'50")

00:11'17" (+04'13")

00:20'24" (+04'24")

100 km

(03:52'57")

00:09'07" (+02'03")

Finish

(03:41:30)

日期: 2018-06-03 06:03 - 總爬升: 725 m - 地點: 紫南宮 - 平均心率: 133 - 卡路里: 3143 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

33.64 (-9.21)

5000 / 5000

2

07'03"

(16'00")

42.86

5000 / 10000

3

09'48"

(25'49")

30.77 (-12.09)

5000 / 15000

4

08'20"

(34'09")

36.00 (-6.86)

5000 / 20000

5

11'48"

(45'57")

25.53 (-17.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

慢慢騎平安完賽

賽後評分: 很棒的交管
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 207.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃月霞, 蘇大利和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

金發黃恭喜完賽

2018-06-03 23:50 ·

1 個人推

蘇大利恭喜完賽!!!

2018-06-04 06:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	-0.4 %
2	33.0	-0.6 %
3	38.3	-0.6 %
4	33.6	-1.0 %
5	40.0	-0.5 %
6	37.9	-0.7 %
7	48.6	-1.4 %
8	46.8	-1.1 %
9	48.6	-1.6 %
10	34.6	-0.9 %
11	41.4	-1.1 %
12	38.7	1.4 %
13	23.5	2.0 %
14	24.7	-0.7 %
15	32.7	1.3 %
16	31.3	1.7 %
17	38.3	-1.9 %
18	40.4	-1.3 %
19	37.9	-1.2 %
20	33.6	1.0 %
21	30.8	1.0 %
22	31.9	1.0 %
23	22.9	1.4 %
24	22.0	3.0 %
25	22.9	2.0 %
26	34.3	-1.4 %
27	22.5	1.3 %
28	27.1	1.4 %
29	24.3	1.3 %
30	41.9	-3.2 %
31	27.3	4.0 %
32	22.0	2.0 %
33	32.1	-0.5 %
34	26.7	2.2 %
35	31.3	-1.1 %
36	33.6	2.0 %
37	26.5	2.4 %
38	24.2	1.9 %
39	28.1	1.2 %
40	6.1	1.0 %
41	18.8	1.8 %
42	50.0	1.0 %
43	28.6	2.5 %
44	29.5	3.0 %
45	32.1	-1.2 %
46	27.1	1.4 %
47	24.3	2.1 %
48	23.8	1.5 %
49	25.0	2.0 %
50	28.3	1.5 %
51	21.4	2.1 %
52	20.2	2.9 %
53	19.9	2.7 %
54	15.4	2.2 %
55	25.0	3.2 %
56	23.5	2.0 %
57	28.6	1.7 %
58	17.4	3.0 %
59	23.2	2.1 %
60	13.6	3.8 %
61	22.1	3.4 %
62	12.5	5.2 %
63	10.3	5.8 %
64	8.3	4.7 %
65	18.9	4.3 %
66	25.2	2.5 %
67	28.3	-1.0 %
68	28.1	1.0 %
69	31.0	-3.1 %
70	39.1	-2.5 %
71	44.4	-2.7 %
72	45.6	-2.8 %
73	42.4	-2.0 %
74	37.1	-2.8 %
75	42.9	-2.2 %
76	24.8	2.8 %
77	19.0	-1.1 %
78	34.0	-1.1 %
79	25.0	-2.0 %
80	9.0	-3.6 %
81	42.9	-3.0 %
82	46.2	-6.3 %
83	38.3	-1.1 %
84	39.1	-2.7 %
85	24.3	-0.8 %
86	32.7	-0.7 %
87	34.6	-0.7 %
88	40.4	-0.7 %
89	31.0	-0.7 %
90	33.6	-1.0 %
91	24.5	-0.9 %
92	23.2	-0.4 %
93	34.3	-0.6 %
94	26.3	-2.2 %
95	27.1	-0.3 %
96	33.3	-1.4 %
97	29.3	-0.6 %
98	32.7	-1.1 %
99	31.9	-0.6 %
99.5	21.1	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km