健康跑跑不用快 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

健康跑跑不用快台南
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健康跑跑不用快

半馬 | 02:44:57 | 07:49/km | 第30半馬

蘆葦情人盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	02:44:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'14")

00:36'14"

01:13'52"

10 km

(01:13'52")

00:37'38" (+01'24")

15 km

(01:54'27")

00:40'35" (+04'21")

01:23'43" (+09'51")

20 km

(02:37'35")

00:43'08" (+06'54")

Finish

(02:44:57)

日期: 2018-06-03 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1036 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42"

1000 / 1000

2

07'38"

(14'21")

07'38" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'18")

06'56" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'25"

(28'44")

07'25" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'29"

(36'13")

07'29" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很好，小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 20.94 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 1320.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jeff Huang, 黃鈺隆和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'39"	00:14'21"
3	06'57"	00:21'18"
4	07'26"	00:28'44"
5	07'30"	00:36'14"
6	07'03"	00:43'17"
7	07'10"	00:50'27"
8	08'05"	00:58'32"
9	07'44"	01:06'16"
10	07'36"	01:13'52"
11	07'58"	01:21'50"
12	07'31"	01:29'21"
13	09'03"	01:38'24"
14	08'07"	01:46'31"
15	07'56"	01:54'27"
16	09'02"	02:03'29"
17	08'44"	02:12'13"
18	08'41"	02:20'54"
19	08'49"	02:29'43"
20	07'52"	02:37'35"
20.9	07'52"	02:44'57"

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