yueh 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

yueh 嘉義
ID 322335

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100.0 km | 02:59:33 | 33.4 km/h

2018 NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2018-06-03
成績	02:59:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'41")

00:19'41" (+13'05")

00:26'17" (+11'07")

10 km

(00:26'17")

00:06'36"

15 km

(00:34'15")

00:07'58" (+01'22")

00:15'10"

20 km

(00:41'27")

00:07'12" (+00'36")

25 km

(00:50'46")

00:09'19" (+02'43")

00:18'37" (+03'27")

30 km

(01:00'04")

00:09'18" (+02'42")

35 km

(01:08'45")

00:08'41" (+02'05")

00:17'30" (+02'20")

40 km

(01:17'34")

00:08'49" (+02'13")

45 km

(01:26'35")

00:09'01" (+02'25")

00:18'07" (+02'57")

50 km

(01:35'41")

00:09'06" (+02'30")

55 km

(01:45'47")

00:10'06" (+03'30")

00:19'25" (+04'15")

60 km

(01:55'06")

00:09'19" (+02'43")

65 km

(02:10'49")

00:15'43" (+09'07")

00:25'51" (+10'41")

70 km

(02:20'57")

00:10'08" (+03'32")

75 km

(02:28'36")

00:07'39" (+01'03")

00:16'46" (+01'36")

80 km

(02:37'43")

00:09'07" (+02'31")

85 km

(02:45'58")

00:08'15" (+01'39")

00:16'50" (+01'40")

90 km

(02:54'33")

00:08'35" (+01'59")

95 km

(03:02'32")

00:07'59" (+01'23")

00:16'14" (+01'04")

100 km

(03:10'47")

00:08'15" (+01'39")

Finish

(02:59:33)

日期: 2018-06-03 05:49 - 總爬升: 749 m - 地點: 南投紫南宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2697 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(36)

賽前宣言: ok

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 944.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃美娟, 許進興和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.0	-0.6 %
2	31.9	-0.4 %
3	36.0	-0.4 %
4	38.3	-0.6 %
5	22.4	1.4 %
6	41.9	-0.4 %
7	38.7	-0.9 %
8	48.6	-1.3 %
9	47.4	-1.1 %
10	53.7	-1.5 %
11	34.0	-1.0 %
12	50.0	-1.0 %
13	41.4	4.0 %
14	29.8	1.8 %
15	39.1	-0.7 %
16	36.4	1.1 %
17	40.4	1.3 %
18	43.9	-2.1 %
19	43.9	-1.2 %
20	45.0	-0.9 %
21	40.9	1.2 %
22	30.8	1.2 %
23	35.6	1.0 %
24	33.0	1.5 %
25	25.0	2.9 %
26	28.6	2.1 %
27	39.6	-1.4 %
28	31.3	1.4 %
29	34.0	1.6 %
30	30.0	1.4 %
31	46.8	-3.5 %
32	30.8	5.0 %
33	34.3	1.3 %
34	40.4	-0.5 %
35	27.1	2.5 %
36	39.1	-1.4 %
37	38.3	2.8 %
38	33.6	4.0 %
39	30.3	1.7 %
40	30.8	1.2 %
41	32.4	1.0 %
42	24.2	1.8 %
43	46.8	1.7 %
44	30.8	2.6 %
45	41.4	2.0 %
46	35.6	-1.8 %
47	33.0	1.5 %
48	29.5	2.1 %
49	34.3	1.3 %
50	33.0	1.8 %
51	33.6	1.5 %
52	27.7	2.7 %
53	27.1	1.9 %
54	29.5	2.4 %
55	31.6	2.2 %
56	32.4	2.3 %
57	32.7	1.6 %
58	36.4	1.2 %
59	27.5	2.9 %
60	33.3	2.1 %
61	26.3	4.4 %
62	24.7	3.4 %
63	16.4	5.3 %
64	19.0	4.9 %
65	14.3	4.1 %
66	26.3	-5.2 %
67	28.1	2.8 %
68	29.3	-1.0 %
69	29.8	1.2 %
70	36.4	-3.4 %
71	40.9	-2.4 %
72	42.9	-2.8 %
73	38.7	-2.9 %
74	35.0	-2.1 %
75	39.6	-2.7 %
76	40.0	-2.4 %
77	31.9	2.2 %
78	37.5	-1.0 %
79	37.1	-1.5 %
80	23.8	-1.1 %
81	41.9	-4.3 %
82	40.9	-3.8 %
83	43.9	-6.2 %
84	37.9	-1.0 %
85	25.0	-2.5 %
86	25.4	-1.0 %
87	37.1	-1.0 %
88	40.9	-0.9 %
89	40.0	-0.8 %
90	36.7	-0.6 %
91	41.4	-0.9 %
92	42.4	-0.8 %
93	35.0	-0.4 %
94	35.3	-1.7 %
95	35.3	-1.8 %
96	34.6	-1.1 %
97	37.5	-1.0 %
98	37.9	-0.6 %
99	34.6	-1.5 %
100	37.5	-0.6 %
100.4	2.9	2.5 %

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