Pencil Tsai 2018/06/02 訓練日誌

Pencil Tsai 新北市
ID 376613

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Pencil Tsai

23.0 km | 02:15:17 | 05:52/km | 第3半馬

2018 閃愛螢光YA RUN(臺北場)

官方成績
日期	2018-06-02
成績	02:15:17
總名次	151 / 835
分組名次	33 / 178
平均速度	05:52/km

官方證書

Pencil Tsai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+00'09")

00:58'33"

10 km

(00:58'33")

00:29'12"

15 km

(01:27'58")

00:29'25" (+00'13")

01:00'05" (+01'32")

20 km

(01:58'38")

00:30'40" (+01'28")

Finish

(02:15:17)

日期: 2018-06-02 17:26 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1335 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'21")

1000 / 1000

05'41"

(11'43")

05'41"

1000 / 2000

05'44"

(17'27")

05'44" (+00'03")

1000 / 3000

05'50"

(23'17")

05'50" (+00'09")

1000 / 4000

05'56"

(29'14")

05'56" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣不錯，適合跑步的一天
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 256.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Amanda, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'41"	00:11'49"
3	05'45"	00:17'34"
4	05'50"	00:23'24"
5	05'57"	00:29'21"
6	05'43"	00:35'04"
7	05'50"	00:40'54"
8	05'48"	00:46'42"
9	05'44"	00:52'26"
10	06'07"	00:58'33"
11	05'59"	01:04'32"
12	05'54"	01:10'26"
13	05'47"	01:16'13"
14	05'54"	01:22'07"
15	05'51"	01:27'58"
16	05'55"	01:33'53"
17	06'21"	01:40'14"
18	06'04"	01:46'18"
19	06'24"	01:52'42"
20	05'56"	01:58'38"
21	06'08"	02:04'46"
21.6	05'37"	02:08'06"