nientsu 2018/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

nientsu 新北市
ID 306124

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23.0 km | 02:00:14 | 05:13/km | 第20半馬

2018 閃愛螢光YA RUN(臺北場)

官方成績
日期	2018-06-02
成績	02:00:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+00'56")

00:54'52"

10 km

(00:54'52")

00:26'58"

15 km

(01:22'51")

00:27'59" (+01'01")

00:56'34" (+01'42")

20 km

(01:51'26")

00:28'35" (+01'37")

Finish

(02:00:14)

日期: 2018-06-02 17:26 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1337 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'26")

05'30" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'55")

05'29" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'19")

05'24" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'54")

05'34" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 132.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍玉玲, Amanda 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'31"	00:11'26"
3	05'29"	00:16'55"
4	05'25"	00:22'20"
5	05'34"	00:27'54"
6	05'51"	00:33'45"
7	05'16"	00:39'01"
8	05'22"	00:44'23"
9	05'16"	00:49'39"
10	05'13"	00:54'52"
11	05'32"	01:00'24"
12	05'24"	01:05'48"
13	05'31"	01:11'19"
14	05'52"	01:17'11"
15	05'40"	01:22'51"
16	05'41"	01:28'32"
17	05'59"	01:34'31"
18	05'23"	01:39'54"
19	06'00"	01:45'54"
20	05'32"	01:51'26"
21	05'56"	01:57'22"
21.6	04'39"	02:00'14"

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