蔡承龍 2014/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡承龍台中
ID 5144

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半馬 | 01:28:30 | 04:11/km | 第4半馬

2014臺中新社賞櫻路跑

官方成績
日期	2014-02-15
成績	01:28:30
總名次	22 / -
分組名次	11 / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(80:46'15")

80:46'15" (+25'23")

161:42'44" (+42'58")

10 km

(161:42'44")

80:56'29" (+35'37")

15 km

(162:21'38")

00:38'54" (+18'02")

00:59'46"

20 km

(162:42'30")

00:20'52"

Finish

(01:28:30)

日期: 2014-02-15 06:19 - 總爬升: 453 m - 卡路里: 1187 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'12")

1000 / 1000

2

03'59"

(08'07")

03'59" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'22")

04'14" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'14"

(16'36")

04'14" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'20"

(20'57")

04'20" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒考慮到這場比賽有上下坡，加上腳傷初癒，設定4分速太勉強，最後以每公里4'10"完賽，不過實際距離只有17km，官方真是太瞎了......

賽前宣言: 4分定速跑

2月累積里程 : 136.60 km

TCX 上傳 | 10 years ago

ㄚ忠, Nico 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	4826'19"	80:26'19"
2	05'14"	80:31'33"
3	05'00"	80:36'33"
4	04'56"	80:41'29"
5	04'46"	80:46'15"
6	04'51"	80:51'06"
7	02'44"	80:53'50"
1	4830'26"	161:24'16"
2	09'13"	161:33'29"
3	09'15"	161:42'44"
4	09'11"	161:51'55"
5	09'07"	162:01'02"
6	09'19"	162:10'21"
7	07'06"	162:17'27"
8	04'11"	162:21'38"
9	04'13"	162:25'51"
10	04'02"	162:29'53"
11	04'10"	162:34'03"
12	04'13"	162:38'16"
13	04'14"	162:42'30"
14	04'21"	162:46'51"
15	04'01"	162:50'52"
16	03'56"	162:54'48"
17	03'56"	162:58'44"
17.2	00'-5"	162:59'23"

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