Ting-an Jing 2018/05/27 訓練日誌

Ting-an Jing 基隆
ID 285702

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Ting-an Jing

半馬 | 02:16:43 | 06:28/km | 第12半馬

「Running Land」玩轉大地-洄瀾金穗

官方成績
日期	2018-05-27
成績	02:16:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01" (+00'42")

00:59'20"

10 km

(00:59'20")

00:29'19"

15 km

(01:31'33")

00:32'13" (+02'54")

01:09'03" (+09'43")

20 km

(02:08'23")

00:36'50" (+07'31")

Finish

(02:16:43)

日期: 2018-05-27 06:11 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1128 Cal - 總步數: 21254 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'49"

(06'49")

06'46" (+01'27")

1006 / 1006

161 / 91

06'04"

(12'53")

06'03" (+00'44")

1002 / 2008

164 / 100

06'25"

(19'18")

06'20" (+01'01")

1011 / 3020

161 / 97

05'20"

(24'38")

05'19"

1002 / 4023

168 / 111

05'26"

(30'04")

05'25" (+00'06")

1002 / 5026

166 / 111

展開計圈分析

好熱🌞🌞🌞

賽後評分: 整體都跟過去一樣棒，但就是熱🌞🌞
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 72.45 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳鴻說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'07"	00:12'53"
3	06'20"	00:19'13"
4	05'22"	00:24'35"
5	05'26"	00:30'01"
6	05'47"	00:35'48"
7	05'30"	00:41'18"
8	05'45"	00:47'03"
9	05'41"	00:52'44"
10	06'36"	00:59'20"
11	05'54"	01:05'14"
12	05'37"	01:10'51"
13	07'42"	01:18'33"
14	06'35"	01:25'08"
15	06'25"	01:31'33"
16	07'05"	01:38'38"
17	06'45"	01:45'23"
18	07'41"	01:53'04"
19	07'45"	02:00'49"
20	07'34"	02:08'23"
21	07'51"	02:16'14"
21.0	13'34"	02:16'43"