77 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 07:15:00 | 10:18/km | 第86馬

2018 臺南美食馬拉松

官方成績
日期	2018-05-27
成績	07:15:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'29")

00:37'29"

01:21'10"

10 km

(01:21'10")

00:43'41" (+06'12")

15 km

(02:09'38")

00:48'28" (+10'59")

01:42'27" (+21'17")

20 km

(03:03'37")

00:53'59" (+16'30")

25 km

(03:57'42")

00:54'05" (+16'36")

01:51'06" (+29'56")

30 km

(04:54'43")

00:57'01" (+19'32")

35 km

(05:54'19")

00:59'36" (+22'07")

01:53'49" (+32'39")

40 km

(06:48'32")

00:54'13" (+16'44")

Finish

(07:15:00)

日期: 2018-05-27 06:00 - 平均心率: 95 - 卡路里: 4704 Cal - 總步數: 43811 - 平均步頻: 99 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'21"

1004 / 1004

172 / 91

2

06'37"

(13'00")

06'35" (+00'14")

1002 / 2007

169 / 89

3

08'11"

(21'11")

08'10" (+01'49")

1000 / 3007

137 / 88

4

07'23"

(28'34")

07'20" (+00'59")

1005 / 4013

166 / 81

5

08'59"

(37'33")

08'56" (+02'35")

1003 / 5017

136 / 82

展開計圈分析

6

08'54"

(46'27")

08'51" (+02'30")

1004 / 6022

141 / 79

7

07'58"

(54'25")

07'54" (+01'33")

1006 / 7028

165 / 76

8

09'22"

(01:03'47")

09'20" (+02'59")

1002 / 8031

135 / 78

9

08'42"

(01:12'29")

08'39" (+02'18")

1005 / 9036

156 / 73

10

08'50"

(01:21'19")

08'49" (+02'28")

1000 / 10036

152 / 74

11

10'05"

(01:31'24")

10'01" (+03'40")

1006 / 11043

126 / 78

12

09'24"

(01:40'48")

09'19" (+02'58")

1007 / 12050

137 / 78

13

09'00"

(01:49'48")

08'57" (+02'36")

1004 / 13055

139 / 80

14

08'58"

(01:58'46")

08'56" (+02'35")

1002 / 14058

124 / 89

15

11'17"

(02:10'03")

11'15" (+04'54")

1002 / 15060

86 / 103

16

09'54"

(02:19'57")

09'51" (+03'30")

1003 / 16064

133 / 75

17

11'09"

(02:31'06")

11'05" (+04'44")

1005 / 17070

87 / 103

18

11'50"

(02:42'56")

11'47" (+05'26")

1003 / 18073

97 / 87

19

10'49"

(02:53'45")

10'43" (+04'22")

1008 / 19081

105 / 88

20

10'29"

(03:04'14")

10'26" (+04'05")

1004 / 20085

120 / 79

21

12'31"

(03:16'45")

12'31" (+06'10")

1000 / 21085

76 / 104

22

09'52"

(03:26'37")

09'46" (+03'25")

1009 / 22095

122 / 83

23

11'18"

(03:37'55")

11'13" (+04'52")

1006 / 23101

92 / 95

24

10'26"

(03:48'21")

10'25" (+04'04")

1001 / 24103

83 / 114

25

10'08"

(03:58'29")

10'06" (+03'45")

1002 / 25105

106 / 92

26

11'43"

(04:10'12")

11'40" (+05'19")

1003 / 26109

82 / 103

27

09'34"

(04:19'46")

09'33" (+03'12")

1000 / 27109

120 / 87

28

10'33"

(04:30'19")

10'32" (+04'11")

1000 / 28110

98 / 96

29

12'51"

(04:43'10")

12'48" (+06'27")

1003 / 29114

61 / 126

30

12'54"

(04:56'04")

12'50" (+06'29")

1004 / 30118

76 / 101

31

12'16"

(05:08'20")

12'12" (+05'51")

1005 / 31123

68 / 119

32

11'00"

(05:19'20")

10'54" (+04'33")

1008 / 32132

74 / 123

33

12'46"

(05:32'06")

12'40" (+06'19")

1007 / 33140

47 / 165

34

11'54"

(05:44'00")

11'48" (+05'27")

1008 / 34148

69 / 121

35

11'13"

(05:55'13")

11'11" (+04'50")

1001 / 35149

70 / 126

36

11'28"

(06:06'41")

11'26" (+05'05")

1002 / 36152

50 / 171

37

11'08"

(06:17'49")

11'04" (+04'43")

1005 / 37157

54 / 166

38

11'28"

(06:29'17")

11'24" (+05'03")

1004 / 38162

57 / 151

39

09'16"

(06:38'33")

09'14" (+02'53")

1003 / 39165

93 / 116

40

10'53"

(06:49'26")

10'49" (+04'28")

1006 / 40171

73 / 126

41

11'32"

(07:00'58")

11'28" (+05'07")

1005 / 41176

64 / 135

42

11'08"

(07:12'06")

11'03" (+04'42")

1006 / 42183

80 / 112

43

09'09"

(07:21'15")

14'33" (+08'12")

628 / 42812

60 / 112

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 199.04 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

TOM, 吳祐明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'37"	00:13'00"
3	08'11"	00:21'11"
4	07'19"	00:28'30"
5	08'59"	00:37'29"
6	08'54"	00:46'23"
7	07'53"	00:54'16"
8	09'23"	01:03'39"
9	08'40"	01:12'19"
10	08'51"	01:21'10"
11	10'02"	01:31'12"
12	09'22"	01:40'34"
13	09'02"	01:49'36"
14	08'55"	01:58'31"
15	11'07"	02:09'38"
16	10'00"	02:19'38"
17	11'08"	02:30'46"
18	11'37"	02:42'23"
19	10'53"	02:53'16"
20	10'21"	03:03'37"
21	12'44"	03:16'21"
22	09'46"	03:26'07"
23	11'06"	03:37'13"
24	10'44"	03:47'57"
25	09'45"	03:57'42"
26	11'53"	04:09'35"
27	09'40"	04:19'15"
28	10'29"	04:29'44"
29	12'31"	04:42'15"
30	12'28"	04:54'43"
31	12'55"	05:07'38"
32	10'48"	05:18'26"
33	12'46"	05:31'12"
34	11'54"	05:43'06"
35	11'13"	05:54'19"
36	11'29"	06:05'48"
37	11'09"	06:16'57"
38	11'44"	06:28'41"
39	09'12"	06:37'53"
40	10'39"	06:48'32"
41	11'20"	06:59'52"
42	11'07"	07:10'59"
42.6	16'19"	07:21'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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