陳延凱 2018/05/27 訓練日誌

陳延凱台南
ID 78597

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陳延凱

半馬 | 02:00:08 | 05:41/km | 第20半馬

笨港文化季 2018關聖帝君路跑

官方成績
日期	2018-05-27
成績	02:00:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:54'30"

10 km

(00:54'30")

00:27'53" (+01'16")

15 km

(01:22'44")

00:28'14" (+01'37")

00:57'22" (+02'52")

20 km

(01:51'52")

00:29'08" (+02'31")

Finish

(02:00:08)

日期: 2018-05-27 06:01 - 地點: 新港• - 天氣: 晴(超熱) - 平均心率: 150 - 卡路里: 1126 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'31"

(08'31")

05'18"

1609 / 1609

08'32"

(17'04")

05'18"

1609 / 3218

08'39"

(25'44")

05'23" (+00'05")

1609 / 4828

08'47"

(34'32")

05'27" (+00'09")

1609 / 6437

09'15"

(43'47")

05'44" (+00'26")

1609 / 8046

展開計圈分析

台南

陳延凱

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台南

陳延凱

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賽後評分: 成績列印大塞車
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 40.32 km

Mizuno weaver mizuno wave rider 19 累積 : 21.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳宗展, 芳修（河馬跑不快）和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'22"	00:10'33"
3	05'18"	00:15'51"
4	05'16"	00:21'07"
5	05'30"	00:26'37"
6	05'24"	00:32'01"
7	05'27"	00:37'28"
8	05'54"	00:43'22"
9	05'40"	00:49'02"
10	05'28"	00:54'30"
11	05'51"	01:00'21"
12	05'28"	01:05'49"
13	05'55"	01:11'44"
14	05'33"	01:17'17"
15	05'27"	01:22'44"
16	05'26"	01:28'10"
17	05'57"	01:34'07"
18	05'33"	01:39'40"
19	06'24"	01:46'04"
20	05'48"	01:51'52"
21	06'12"	01:58'04"
21.3	05'55"	01:59'58"