林淦鈿（淦哥） 2018/05/27 訓練日誌

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

半馬 | 01:54:51 | 05:26/km | 第54半馬

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:54:51
總名次	225 / 1990
分組名次	69 / 589
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02"

00:48'45"

10 km

(00:48'45")

00:25'43" (+02'41")

15 km

(01:16'32")

00:27'47" (+04'45")

00:57'46" (+09'01")

20 km

(01:46'31")

00:29'59" (+06'57")

Finish

(01:54:51)

日期: 2018-05-27 05:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

04'37"

(09'09")

04'37" (+00'05")

1000 / 2000

04'39"

(13'49")

04'39" (+00'07")

1000 / 3000

04'36"

(18'25")

04'36" (+00'04")

1000 / 4000

04'37"

(23'02")

04'37" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 腳還沒好,能破PB嗎?

賽後評分: 就差那個最後最激昂的成績列印及分組凸台...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.31 km

adidas Ren 3 jp 那霸累積 : 483.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jacky Lin, Ronald 和其他 34 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Ronald 恭喜淦哥順利完賽^^

2018-05-28 00:03 ·

1 個人推

林淦鈿（淦哥）謝謝大家。這場好吃。呵。

2018-05-28 07:16 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'37"	00:09'09"
3	04'40"	00:13'49"
4	04'36"	00:18'25"
5	04'37"	00:23'02"
6	06'15"	00:29'17"
7	04'45"	00:34'02"
8	04'38"	00:38'40"
9	05'09"	00:43'49"
10	04'56"	00:48'45"
11	04'51"	00:53'36"
12	06'30"	01:00'06"
13	05'00"	01:05'06"
14	06'22"	01:11'28"
15	05'04"	01:16'32"
16	04'58"	01:21'30"
17	05'31"	01:27'01"
18	05'01"	01:32'02"
19	07'14"	01:39'16"
20	07'15"	01:46'31"
21	07'28"	01:53'59"
21.1	08'03"	01:54'51"