沙鹿晧 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

沙鹿晧台中
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半馬 | 01:52:04 | 05:18/km | 第8半馬

2018 臺南美食馬拉松

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:52:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01"

00:49'10"

10 km

(00:49'10")

00:25'09" (+01'08")

15 km

(01:16'04")

00:26'54" (+02'53")

00:56'14" (+07'04")

20 km

(01:45'24")

00:29'20" (+05'19")

Finish

(01:52:04)

日期: 2018-05-27 06:05 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1263 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'36")

04'46" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'28")

04'52" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'13")

04'44" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'01")

04'47" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

沙鹿晧

·

台中

沙鹿晧

·

賀！跑馬首凸！分6！
和朋友同台頒獎更可貴，
熱熱der一天~
🤣🤣🤣

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 救命的水站很多，good！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.08 km

MIZUNO WAVE EKIDEN 10 累積 : 84.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tsungwei Cheng, 郭進福和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'47"	00:09'37"
3	04'52"	00:14'29"
4	04'44"	00:19'13"
5	04'48"	00:24'01"
6	05'01"	00:29'02"
7	04'42"	00:33'44"
8	05'15"	00:38'59"
9	05'13"	00:44'12"
10	04'58"	00:49'10"
11	05'23"	00:54'33"
12	04'42"	00:59'15"
13	05'35"	01:04'50"
14	05'43"	01:10'33"
15	05'31"	01:16'04"
16	06'09"	01:22'13"
17	05'59"	01:28'12"
18	05'39"	01:33'51"
19	06'16"	01:40'07"
20	05'17"	01:45'24"
21	05'40"	01:51'04"
21.3	16'14"	01:55'15"

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