潘俊瑋 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊瑋高雄
ID 174566

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21.2 km | 03:03:04 | 08:37/km

日期: 2018-05-26 17:30 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1172 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'25" / 07'34" / 07'51" / 08'28" / 07'00" / 08'51" / 11'12" / 06'36" / 06'46" / 09'28" / 08'16" / 08'46" / 11'51" / 07'08" / 09'27" / 11'19" / 09'40" / 08'27" / 09'15" / 08'40" / 07'41" / 06'40" /

高雄

潘俊瑋

·

這次陪老婆玩賽，哈哈跑到不要不要的，下次推坑跑全馬！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 143.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

庫吉寶寶, 小城和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2018-05-27 11:02 ·

1 個人推

鍾志民恭喜順利完賽！！

2018-05-27 19:38 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'34"	00:14'59"
3	07'51"	00:22'50"
4	08'28"	00:31'18"
5	07'00"	00:38'18"
6	08'51"	00:47'09"
7	11'12"	00:58'21"
8	06'36"	01:04'57"
9	06'46"	01:11'43"
10	09'28"	01:21'11"
11	08'16"	01:29'27"
12	08'46"	01:38'13"
13	11'51"	01:50'04"
14	07'08"	01:57'12"
15	09'27"	02:06'39"
16	11'19"	02:17'58"
17	09'40"	02:27'38"
18	08'27"	02:36'05"
19	09'15"	02:45'20"
20	08'40"	02:54'00"
21	07'41"	03:01'41"
21.2	06'36"	03:03'05"

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