王建丁 2018/05/26 訓練日誌

王建丁台南
ID 309008

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王建丁

半馬 | 02:22:44 | 06:45/km | 第7半馬

2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動

官方成績
日期	2018-05-26
成績	02:22:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24"

01:00'21"

10 km

(01:00'21")

00:31'57" (+03'33")

15 km

(01:35'31")

00:35'10" (+06'46")

01:13'57" (+13'36")

20 km

(02:14'18")

00:38'47" (+10'23")

Finish

(02:22:44)

日期: 2018-05-26 06:00 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'29")

1000 / 1000

05'07"

(10'43")

05'07"

1000 / 2000

05'21"

(16'05")

05'21" (+00'14")

1000 / 3000

06'41"

(22'46")

06'41" (+01'34")

1000 / 4000

05'38"

(28'24")

05'38" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 希望不要太熱><

賽後評分: 第一屆，還有很多改進的空間⋯⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許永松Tommy, Puffy 和其他 17 人說推

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觀看另 3 則留言

姬宗啟前面衝太快了

2018-05-26 12:09 ·

1 個人推

王建丁後半部全是長上下坡><

2018-05-26 12:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'07"	00:10'43"
3	05'22"	00:16'05"
4	06'41"	00:22'46"
5	05'38"	00:28'24"
6	06'02"	00:34'26"
7	05'45"	00:40'11"
8	06'20"	00:46'31"
9	06'04"	00:52'35"
10	07'46"	01:00'21"
11	05'43"	01:06'04"
12	07'46"	01:13'50"
13	06'02"	01:19'52"
14	06'46"	01:26'38"
15	08'53"	01:35'31"
16	09'22"	01:44'53"
17	06'14"	01:51'07"
18	09'35"	02:00'42"
19	06'50"	02:07'32"
20	06'46"	02:14'18"
21	07'08"	02:21'26"
21.2	06'54"	02:22'44"