JY 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

JY 台南
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半馬 | 02:04:29 | 05:54/km | 第4半馬

2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動

官方成績
日期	2018-05-26
成績	02:04:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26"

00:54'36"

10 km

(00:54'36")

00:29'10" (+03'44")

15 km

(01:24'10")

00:29'34" (+04'08")

01:02'47" (+08'11")

20 km

(01:57'23")

00:33'13" (+07'47")

Finish

(02:04:29)

日期: 2018-05-26 06:00 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

04'55"

(09'47")

04'55" (+00'03")

1000 / 2000

05'06"

(14'53")

05'06" (+00'14")

1000 / 3000

05'12"

(20'05")

05'12" (+00'20")

1000 / 4000

05'19"

(25'25")

05'19" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

半馬最久紀錄熱，又是山路賽道！

留言

台南

第一屆，為了神父差點辦比賽辦到虧錢，眾跑友熱情參與，成了一個大賽事。社長又說來這裡半馬團練。

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賽後評分: 終點沒分流寄物未照號碼，領物等很久
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.43 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 653.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 戴劍峰和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'55"	00:09'47"
3	05'06"	00:14'53"
4	05'13"	00:20'06"
5	05'20"	00:25'26"
6	05'30"	00:30'56"
7	05'25"	00:36'21"
8	05'47"	00:42'08"
9	05'29"	00:47'37"
10	06'59"	00:54'36"
11	05'18"	00:59'54"
12	06'22"	01:06'16"
13	05'22"	01:11'38"
14	05'20"	01:16'58"
15	07'12"	01:24'10"
16	07'09"	01:31'19"
17	05'32"	01:36'51"
18	08'24"	01:45'15"
19	06'10"	01:51'25"
20	05'58"	01:57'23"
21	05'48"	02:03'11"
21.2	05'43"	02:04'30"