陳源璽 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳源璽台南
ID 285785

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半馬 | 01:56:14 | 05:30/km | 第10半馬

2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動

官方成績
日期	2018-05-26
成績	01:56:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31"

00:51'53"

10 km

(00:51'53")

00:27'22" (+02'51")

15 km

(01:20'00")

00:28'07" (+03'36")

00:57'43" (+05'50")

20 km

(01:49'36")

00:29'36" (+05'05")

Finish

(01:56:14)

日期: 2018-05-26 06:00 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'18")

04'39" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'16")

04'58" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'18")

05'01" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'12"

(24'30")

05'12" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

一直爬坡阿

賽前宣言: go

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 149.38 km

Mizuno 皇速2 累積 : 1153.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, Gasu Biling 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'39"	00:09'19"
3	04'58"	00:14'17"
4	05'02"	00:19'19"
5	05'12"	00:24'31"
6	05'12"	00:29'43"
7	05'11"	00:34'54"
8	05'28"	00:40'22"
9	05'17"	00:45'39"
10	06'14"	00:51'53"
11	05'10"	00:57'03"
12	06'08"	01:03'11"
13	05'10"	01:08'21"
14	04'48"	01:13'09"
15	06'51"	01:20'00"
16	06'50"	01:26'50"
17	04'52"	01:31'42"
18	07'11"	01:38'53"
19	05'54"	01:44'47"
20	04'49"	01:49'36"
21	05'21"	01:54'57"
21.2	05'24"	01:56'14"

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朋友動態

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