Dino 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
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Dino

恭喜破PB

全馬 | 04:17:07 | 06:05/km | 第4馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	04:17:07
總名次	1141 / -
分組名次	351 / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+02'51")

00:55'08" (+02'42")

10 km

(00:55'08")

00:26'25" (+00'33")

15 km

(01:21'00")

00:25'52"

00:52'26"

20 km

(01:47'34")

00:26'34" (+00'42")

25 km

(02:16'52")

00:29'18" (+03'26")

00:58'52" (+06'26")

30 km

(02:46'26")

00:29'34" (+03'42")

35 km

(03:22'39")

00:36'13" (+10'21")

01:12'46" (+20'20")

40 km

(03:59'12")

00:36'33" (+10'41")

Finish

(04:17:07)

日期: 2014-02-16 06:32 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

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小宇宙燃燒殆盡了~
換來腳趾頭血泡一顆
前半馬跟後半馬時間相差20幾分鐘，該檢討~
以後盡量不這樣跑了，對身體好傷

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 每2.5K的補給站、熱情的加油民眾，私人補給、氣派的終點入場~讚！
給 5 星

2月累積里程 : 211.76 km

MIZUNO IDATEN GR3 (W) 累積 : 1135.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

霱兒, 還不敢初馬-阿亮和其他 25 人說推

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觀看另 10 則留言

霱兒試試穿五趾襪跑有幫助喔~ ^ ^

2014-02-25 09:38 ·

1 個人推

Dino 謝謝Piyulee，我會試試~

2014-02-25 10:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'47"	00:12'12"
3	05'34"	00:17'46"
4	05'34"	00:23'20"
5	05'23"	00:28'43"
6	05'15"	00:33'58"
7	05'13"	00:39'11"
8	05'35"	00:44'46"
9	05'06"	00:49'52"
10	05'16"	00:55'08"
11	05'09"	01:00'17"
12	04'53"	01:05'10"
13	05'17"	01:10'27"
14	05'19"	01:15'46"
15	05'14"	01:21'00"
16	05'33"	01:26'33"
17	05'18"	01:31'51"
18	05'09"	01:37'00"
19	05'15"	01:42'15"
20	05'19"	01:47'34"
21	06'02"	01:53'36"
22	05'30"	01:59'06"
23	05'55"	02:05'01"
24	05'43"	02:10'44"
25	06'08"	02:16'52"
26	05'28"	02:22'20"
27	05'43"	02:28'03"
28	06'09"	02:34'12"
29	05'43"	02:39'55"
30	06'31"	02:46'26"
31	08'14"	02:54'40"
32	06'24"	03:01'04"
33	06'55"	03:07'59"
34	07'00"	03:14'59"
35	07'40"	03:22'39"
36	07'42"	03:30'21"
37	07'36"	03:37'57"
38	07'11"	03:45'08"
39	06'59"	03:52'07"
40	07'05"	03:59'12"
41	06'49"	04:06'01"
42	06'29"	04:12'30"
42.6	05'47"	04:16'14"