莊良雄 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

莊良雄台中
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14.0 km | 01:28:13 | 06:17/km

日期: 2014-02-16 15:22 - 地點: j外埔區大甲區大安區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 83 - 卡路里: 1292 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 56%

Pace: 06'11" / 06'05" / 06'22" / 06'33" / 06'10" / 06'09" / 06'07" / 05'50" / 06'12" / 06'08" / 06'21" / 06'26" / 06'32" / 06'32" / 64'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 119.45 km

XT 上傳 | 10 years ago

胡芋子, LEESHUICHIN 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'05"	00:12'16"
3	06'22"	00:18'38"
4	06'33"	00:25'11"
5	06'10"	00:31'21"
6	06'09"	00:37'30"
7	06'07"	00:43'37"
8	05'50"	00:49'27"
9	06'12"	00:55'39"
10	06'08"	01:01'47"
11	06'21"	01:08'08"
12	06'26"	01:14'34"
13	06'32"	01:21'06"
14	06'32"	01:27'38"
14.0	64'48"	01:28'13"

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成績 : 01:07:05

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