馬力歐 2018/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

馬力歐桃園
ID 348289

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12.0 km | 01:01:17 | 05:06/km

2018 Q Bear Run 桃園半程馬拉松

官方成績
日期	2018-05-20
成績	01:01:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2018-05-20 07:00 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+01'08")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'06")

04'48" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'53")

04'46" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'24"

(21'18")

06'24" (+02'14")

1000 / 4000

5

06'12"

(27'31")

06'12" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😀😀😀😀😀

賽後評分: 天氣炎熱，起跑有點晚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 53.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'49"	00:10'22"
3	04'47"	00:15'09"
4	06'25"	00:21'34"
5	06'12"	00:27'46"
6	07'03"	00:34'49"
7	05'41"	00:40'30"
8	04'34"	00:45'04"
9	04'11"	00:49'15"
10	04'26"	00:53'41"
11	05'33"	00:59'14"
11.1	17'02"	01:01'32"

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