Allen Lee 2018/05/19 訓練日誌

Allen Lee 桃園
ID 245962

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Allen Lee

43.0 km | 04:42:03 | 06:33/km | 第51馬

2018 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	04:42:03
總名次	145 / 834
分組名次	51 / 258
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:54'35"

10 km

(00:54'35")

00:28'39" (+02'43")

15 km

(01:24'59")

00:30'24" (+04'28")

01:01'31" (+06'56")

20 km

(01:56'06")

00:31'07" (+05'11")

25 km

(02:29'10")

00:33'04" (+07'08")

01:09'00" (+14'25")

30 km

(03:05'06")

00:35'56" (+10'00")

35 km

(03:44'38")

00:39'32" (+13'36")

01:16'56" (+22'21")

40 km

(04:22'02")

00:37'24" (+11'28")

Finish

(04:42:03)

日期: 2018-05-19 16:30 - 總爬升: 463 m - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2483 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

05'00"

(09'33")

05'00" (+00'28")

1000 / 2000

05'15"

(14'49")

05'15" (+00'43")

1000 / 3000

05'18"

(20'08")

05'18" (+00'46")

1000 / 4000

05'47"

(25'55")

05'47" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: Hot！熱熱熱！！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.32 km

Asics Nimbus19 累積 : 2479.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wei-Jen Chou, 胡淑琍和其他 2 人說推

留言

小高恭喜完賽

2018-05-20 12:01 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	05'01"	00:09'34"
3	05'16"	00:14'50"
4	05'18"	00:20'08"
5	05'48"	00:25'56"
6	05'24"	00:31'20"
7	05'37"	00:36'57"
8	06'08"	00:43'05"
9	05'42"	00:48'47"
10	05'48"	00:54'35"
11	06'25"	01:01'00"
12	05'51"	01:06'51"
13	05'52"	01:12'43"
14	06'26"	01:19'09"
15	05'50"	01:24'59"
16	06'11"	01:31'10"
17	06'23"	01:37'33"
18	05'53"	01:43'26"
19	05'59"	01:49'25"
20	06'41"	01:56'06"
21	06'02"	02:02'08"
22	07'04"	02:09'12"
23	06'14"	02:15'26"
24	07'03"	02:22'29"
25	06'41"	02:29'10"
26	08'00"	02:37'10"
27	07'14"	02:44'24"
28	06'27"	02:50'51"
29	07'56"	02:58'47"
30	06'19"	03:05'06"
31	07'00"	03:12'06"
32	07'06"	03:19'12"
33	08'45"	03:27'57"
34	07'26"	03:35'23"
35	09'15"	03:44'38"
36	07'53"	03:52'31"
37	07'21"	03:59'52"
38	08'13"	04:08'05"
39	07'01"	04:15'06"
40	06'56"	04:22'02"
41	08'25"	04:30'27"
42	06'40"	04:37'07"
42.7	06'55"	04:42'04"