吳進奎-RUN希望 2018/05/19 訓練日誌

吳進奎-RUN希望台北市
ID 359310

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吳進奎-RUN希望

43.0 km | 05:14:58 | 07:19/km | 第4馬

2018 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	05:14:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40"

00:57'13"

10 km

(00:57'13")

00:30'33" (+03'53")

15 km

(01:31'11")

00:33'58" (+07'18")

01:09'14" (+12'01")

20 km

(02:06'27")

00:35'16" (+08'36")

25 km

(02:40'22")

00:33'55" (+07'15")

01:12'34" (+15'21")

30 km

(03:19'01")

00:38'39" (+11'59")

35 km

(04:01'34")

00:42'33" (+15'53")

01:26'55" (+29'42")

40 km

(04:45'56")

00:44'22" (+17'42")

Finish

(05:14:58)

日期: 2018-05-19 16:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2766 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'16")

1000 / 1000

05'00"

(10'17")

05'00"

1000 / 2000

05'11"

(15'28")

05'11" (+00'11")

1000 / 3000

05'23"

(20'52")

05'23" (+00'23")

1000 / 4000

05'48"

(26'41")

05'48" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

吳進奎-RUN希望

留言

賽前宣言: 以賽代訓

賽後評分: 補給再加強志工都很親切
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 191.39 km

adidas energyboost黑累積 : 265.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃明輝, 林文晴-RUN希望和其他 13 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'00"	00:10'16"
3	05'12"	00:15'28"
4	05'24"	00:20'52"
5	05'48"	00:26'40"
6	05'35"	00:32'15"
7	05'43"	00:37'58"
8	07'30"	00:45'28"
9	05'47"	00:51'15"
10	05'58"	00:57'13"
11	07'32"	01:04'45"
12	06'23"	01:11'08"
13	06'22"	01:17'30"
14	07'26"	01:24'56"
15	06'15"	01:31'11"
16	06'36"	01:37'47"
17	07'44"	01:45'31"
18	06'32"	01:52'03"
19	06'17"	01:58'20"
20	08'07"	02:06'27"
21	06'34"	02:13'01"
22	08'00"	02:21'01"
23	06'01"	02:27'02"
24	05'59"	02:33'01"
25	07'21"	02:40'22"
26	06'06"	02:46'28"
27	09'31"	02:55'59"
28	06'35"	03:02'34"
29	06'31"	03:09'05"
30	09'56"	03:19'01"
31	07'21"	03:26'22"
32	07'46"	03:34'08"
33	10'48"	03:44'56"
34	08'05"	03:53'01"
35	08'33"	04:01'34"
36	09'32"	04:11'06"
37	09'47"	04:20'53"
38	06'16"	04:27'09"
39	09'55"	04:37'04"
40	08'52"	04:45'56"
41	07'04"	04:53'00"
42	09'02"	05:02'02"
43	06'54"	05:08'56"
43.5	10'58"	05:14'58"