briant2266 2018/05/19 訓練日誌

briant2266 新北市
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briant2266

半馬 | 02:14:20 | 06:14/km | 第8半馬

2018 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	02:14:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48"

00:55'50"

10 km

(00:55'50")

00:29'02" (+02'14")

15 km

(01:28'56")

00:33'06" (+06'18")

01:07'17" (+11'27")

20 km

(02:03'07")

00:34'11" (+07'23")

Finish

(02:14:20)

日期: 2018-05-19 17:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 熱鼠倫 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1233 Cal - 總步數: 24762 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'09"

(05'09")

05'07" (+00'07")

1005 / 1005

181 / 107

05'01"

(10'10")

05'00"

1002 / 2007

183 / 108

05'27"

(15'37")

05'26" (+00'26")

1001 / 3008

184 / 99

05'34"

(21'11")

05'31" (+00'31")

1007 / 4016

182 / 99

05'38"

(26'49")

05'37" (+00'37")

1002 / 5018

178 / 99

展開計圈分析

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好久沒跑半馬，熱鼠倫8K就爆掉惹，恭喜珍妮初半馬就分8上凸台，我跟8K就被海放惹XD

賽後評分: 好熱啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 141.10 km

ASlCS 虎走6 累積 : 545.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

馬紹, 陳在勉和其他 40 人說推

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觀看另 24 則留言

台中阿森半馬愉快

2018-05-23 14:14 ·

1 個人推

陳在勉恭喜顺利漂亮完賽^_^

2018-05-24 23:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'01"	00:10'09"
3	05'27"	00:15'36"
4	05'31"	00:21'07"
5	05'41"	00:26'48"
6	05'44"	00:32'32"
7	05'36"	00:38'08"
8	06'04"	00:44'12"
9	05'44"	00:49'56"
10	05'54"	00:55'50"
11	08'06"	01:03'56"
12	06'18"	01:10'14"
13	06'08"	01:16'22"
14	06'19"	01:22'41"
15	06'15"	01:28'56"
16	06'54"	01:35'50"
17	06'46"	01:42'36"
18	06'26"	01:49'02"
19	06'35"	01:55'37"
20	07'30"	02:03'07"
21	08'23"	02:11'30"
21.3	08'06"	02:14'20"