grebeyen 2018/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

grebeyen 台中
ID 305237

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10.0 km | 00:46:53 | 04:41/km

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	00:46:53
總名次	54 / 2504
分組名次	4 / 144
平均速度	04:41/km

日期: 2018-05-17 20:05 - 地點: 東海夜跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 8231 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'45"

(04'45")

04'41" (+00'15")

1010 / 1010

172 / 123

2

04'28"

(09'13")

04'26"

1007 / 2018

177 / 127

3

04'49"

(14'02")

04'47" (+00'21")

1003 / 3022

175 / 118

4

04'45"

(18'47")

04'42" (+00'16")

1008 / 4030

173 / 122

5

04'36"

(23'23")

04'35" (+00'09")

1000 / 5031

174 / 124

展開計圈分析

手肘傷，大腿玩壺鈴有些怪怪的，有時要改室內肌力運動。Y拖上場，還是把10公里線上跑完，運動一下!

賽後評分: 網路自助跑，輕鬆自在及方便。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.77 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

閃閃, CFC 和其他 7 人說推

·

閃閃恭喜高速完賽

2018-05-24 19:00 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'31"	00:09'13"
3	04'49"	00:14'02"
4	04'42"	00:18'44"
5	04'39"	00:23'23"
6	04'51"	00:28'14"
7	04'43"	00:32'57"
8	04'36"	00:37'33"
9	04'46"	00:42'19"
10	04'34"	00:46'53"
10.0	05'03"	00:47'01"

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